{健康饮食}这4种健康食品所暗含的隐患，你了解多少？

如今，城市居民压力很大，空的空气环境也不理想。每个人似乎都对健康的生活方式有着前所未有的关注。接下来就是市面上琳琅满目的保健食品和保健品。每个人都想吃得健康，但你可能不知道有些健康食品有隐患。

1.无麸质食物

这种食物在美国很受欢迎，近年来被越来越多的中国人接受。面筋是指一种存在于多种谷物中的面筋，也称为面筋蛋白、小麦面筋、面筋蛋白、面筋蛋白，不仅能提高体质，还能减肥健美。

但是，如果你没有面筋过敏或者肠胃疾病，就没必要跟风了。面筋类食物往往含有较多的热量、脂肪、钠和添加的糖分，长期食用容易导致维生素B等元素的缺乏。

2.黑巧克力

很多人说黑巧克力热量不高，可以增强记忆力，降低心脏病风险，调节情绪，但其实都是因为可可黄烷醇。

但是可可黄烷醇在制作黑巧克力的过程中很容易被破坏，所以很难保证黑巧克力对健康有好处。

当然，偶尔吃一顿也可以，但不必抱太大希望。

酸奶

酸奶自然是一种健康食品，这是毫无疑问的，然而，这仅限于天然酸奶。市场上有很多调味酸奶，不仅营养价值不如不添加的天然酸奶，而且你可能会额外消耗15克糖和60卡路里。

建议尽量选择低脂或无脂的天然酸奶。如果你想吃水果味，你可以把水果切成块。

4.沙拉

很多人都知道水果蔬菜做的沙拉是健康的，热量低，但是这个时候你经常加沙拉酱，很可能是不健康的。

市面上的大多数瓶装沙拉酱还是含有大量的脂肪和热量，一小勺可能会让你的饱和脂肪酸超标。

如果你想健康地吃沙拉，你可以选择混合橄榄油和柠檬汁，或者加入原味酸奶。一个简单的饮食调整会对你的身体产生很大的影响。