{健康饮食}成人喝什么奶粉好 喝奶粉有什么益处

奶粉含有丰富的营养成分，如矿物质和维生素，对健康有益。所以奶粉不仅婴幼儿可以食用，成人也可以食用。市面上有很多成人奶粉，比如专门为女性制作的奶粉，专门为老年人制作的奶粉。让我们来看看喝奶粉对成年人的好处。

成人喝奶粉有什么好处

奶粉营养高，成分多，很容易成为夏天细菌繁殖的媒介。

所以鲜牛奶拿回来后，最好现在就煮着喝，剩下的牛奶要低温保存在冰箱里，最好是4℃，但牛奶不能冷冻，否则营养成分会被破坏。

另外，暂时不能喝的鲜奶不要加水，否则容易变质。

夏天喝奶粉不仅不会生气，还能退烧解毒。

在炎热的夏天，人们容易出汗。牛奶含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪容易被人体消化吸收。

因此，夏天喝奶粉不仅可以补充身体流失的水分，还可以增加营养成分，对保持健康极其有益。

奶粉中含有能使人疲倦困倦的生化物质L色氨酸，以及少量的吗啡类物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。而且奶粉粘附在胃壁上，吸收好，奶粉中的钙也能清除紧张，所以对老年人的睡眠更有利。所以晚上喝奶粉对人的休息和睡眠都有好处。

买奶粉需要注意什么

市面上奶粉的品牌和种类很多。购买时，我们必须注意以下几点

①包装上的标签应完整，如工厂名称、工厂地址、生产日期、保质期、商标、净含量、配料表、营养成分等。

②营养成分表中标明的营养成分应齐全，含量合理。

③最好选择规模较大、产品质量较好、服务质量较好的知名企业的奶粉。

④买的奶粉可以先洗。好的奶粉洗后不会结块。呈乳白色，奶味浓郁。

⑤买奶粉也要考虑自己的身体素质。例如，一个更胖的女性朋友最好买低脂或脱脂奶粉。

1.牛奶中最丰富的碳水化合物是乳糖，它使钙容易被吸收。

2.牛奶含有优质蛋白质，包括酪蛋白和少量乳清蛋白，生物学价值为85。牛奶含有人体生长发育所需的全部氨基酸，这是其他食物无法比拟的。

3.牛奶中蛋白质和热量的比例合理，可以保证饮用者不会摄入“纯”热量。

4.牛奶中的钙含量容易被吸收，磷、钾、镁等物质的组合也很合理。

5.牛奶中含有的脂肪熔点低，颗粒小，容易被人体消化吸收，消化率达到97%。