{健康饮食}对肝脏有好处的养生食谱 对皮肤有好处的养生食谱对皮肤有好处的养

1.卷心菜炖豆腐

成分:

白菜、豆腐、姜、蒜和葱

练习:

1.卷心菜切段，豆腐切段

2.将豆腐倒入水中，取出沥干水分

3.将卷心菜在水中煮沸，取出并沥干水分

4.锅内热油，加入姜、蒜、葱，翻炒；

5.豆腐炒熟，加水(或肉汤)炖一会儿；

6.炒白菜，然后加盐和鸡精。

7.加入胡萝卜条，翻匀，让每根胡萝卜都粘上蛋黄，可以加入少量的盐和酱油来调节口感。

提示:

1.豆腐快要淹死了，它会去豆荚味

2.卷心菜溺水了，因为它含有破坏维生素的氧化酶。用沸水煮可以消除这种氧化酶的不良影响

3.白菜里的维生素怕热，得晚点放白菜，炒一点

2.萝卜牛腰汤

成分:

牛腩、白萝卜、八角、香叶、肉桂、干辣椒、红枣、姜片、辣椒

练习:

1.先将牛腩用水洗净，然后用清水浸泡2小时左右，以去除血液。

2.将浸泡过的牛腩切成小块，用开水焯水。

3.将牛肉放入锅中，加入适量的水，将配料放入其中。大火烧开后，小火煨约2小时。

4.白萝卜去皮切段，倒入肉汤中。

5.继续炖40分钟左右。

3.南瓜小米粥

成分:

菱角、南瓜、小米、糯米、电饭煲

练习:

1.糯米和小米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水。

2.然后压粥。

3.荸荠、南瓜去皮切段。

4.当米饭快熟时，加入荸荠和南瓜，盖上盖子，继续烹饪。

5.加点白糖，直到粥稠烂。

一、黑豆骨头汤

配料:黑豆300克、猪骨500克、精盐适量、鸡精、胡椒粉、香油。

练习:

1.提前洗好骨头，泡好黑豆。

2.将洗净的骨头放入热水中，焯水，去除血腥味，捞出备用。

3.将加水的骨头放入砂锅中，用温开水煮沸，用大火煨2.5小时。

4.两个半小时后，将泡好的黑豆倒入浓稠的骨头汤中。大火烧开后，慢炖半小时。

5.然后加入一些精盐，煮4分钟左右，放一些鸡精和胡椒粉，然后关火。

功效:养血安神，明目健脾。中医认为“五色食补五脏”，黑入肾。

二、莲子鸡

配料:净鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿10克，蛋清、淀粉、调味料适量。

练习:

1.鸡胸肉切好，和蛋清、淀粉拌匀。

2.香菇泡软，用火腿切成菱形小块，捞出莲子蒸熟备用。

3.先将鸡肉放入油锅中翻炒至七成熟，沥油，加入莲子、香菇、火腿和适量调料，翻炒几下。

功效:健脾补肾，养心强身。

三、银耳冰糖

配料:银耳10g，鸡蛋，冰糖。

练习:

1.将银耳的头用水摘下，挑出杂质，漂洗干净，加入适量的水，用快火煮沸，再用文火煮至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至融化。

2.取蛋清，加入少许水，搅拌均匀，然后用文火煮沸。出锅前加一点熟猪油，早上或睡前吃。

功效:润肺益气，滋阴补肾。适用于盗汗易怒，午后潮热心悸失眠。

杞枣蛋羹

配料:枸杞30克，红枣10个，鸡蛋2个

做法:将枸杞和红枣洗净，一起放入砂锅，加水煮沸，加入鸡蛋煮熟，然后调味。

功效:此药膳能滋补肝肾，健脾和胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾不足、脾胃虚弱、慢性肝炎患者。枸杞性甘平，能滋补肝肾，益人明目。红枣能补中，养血安神。

猪肝枸杞汤

配料:猪肝100克，枸杞30克

做法:猪肝和枸杞一起煮，调味。

功效:养肝养血，明目。

丹参黄都汤

成分:丹参10克，大豆50克，蜂蜜适量

做法:丹参洗净，黄豆泡水1小时。将丹参和大豆放入砂锅中，加水熬汤至大豆腐烂，挑出丹参，加入蜂蜜调味。

功效:补虚养肝，活血化瘀。丹参味苦而温和，促进血液循环，祛瘀安神。大豆能健脾、补中、益气和中、生津润燥、清热解毒、补虚养肝。

红枣花生汤

配料:红枣50克，花生80克，冰糖50克。

做法:将红枣和花生洗净，一起放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后文火煮至花生熟烂，加入冰糖煮一会儿。

功效:具有健脾和胃、养血止血的作用。

一、枸杞香肝汤

配料:猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。

练习:

1.猪肝洗净切片。枸杞和红枣用温水浸泡，洗净备用。

2.锅内倒入水，加入猪肝、红枣、枸杞，加盐、味精煮沸，撒上香菜。

功效:补血养颜，其中枸杞能提高皮肤吸收氧气的能力，美白肌肤。

第二，牛奶糯米粥

配料:薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳适量。

练习:

1.将薏米洗净，用冷水浸泡2小时，取出沥干水分。

2.将清水倒入砂锅，加入薏米，大火煮开，小火煮至米烂，加入牛奶和冰糖，煮一会。

3.加入蜂蜜和炼乳，搅拌均匀。

功效:牛奶具有润肤、明目、补虚开胃等功能。，有助于提高体质，补充气血，改善暗黄有光泽的皮肤。这种牛奶大麦粥营养丰富，能滋阴益气，美白保湿，阻挡芒果籽紫外线的入侵。

第三，燕窝粥

材料:燕窝10克，大米100克。

练习:

1.将燕窝浸泡在温水中，去除杂质，清洗大米。

2.将米饭和燕窝放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮至粘稠状。

功效:燕窝洁白、晶莹、富有弹性，因其美观而受到大家的青睐和喜爱。它能美容养颜，滋养润肺，使皮肤富有弹性和光泽，美白皮肤，延缓衰老。