{健康饮食}哪些食物可以改善嘴唇干裂脱皮的状况 护养嘴唇干裂脱皮的食谱

环境因素:因为夏天你经常呆在空的环境中，而且空的湿度小，很容易出现嘴唇干裂。再加上外界的不良刺激，比如牙膏中含有氟化物，含有药物成分的漱口水，一些辛辣的食物等。，易感人群很容易对嘴唇造成顽固性损伤。这个时候，你应该去医院。

药物反应:银屑病、痤疮等一些常用的维生素A酸类药物，容易引起皮肤黏膜干燥脱屑。由此原因引起的口干、脱屑，停药后可逐渐恢复。

不良习惯:由于嘴唇干燥，反复舔嘴唇或不自觉的撕掉鳞片，或因各种原因频繁向外刨嘴唇，这些不良习惯对嘴唇有害。反复舔嘴唇，虽然唾液中的水分可以暂时缓解干燥，但随着唾液的蒸发，原本含在嘴唇中的少量水分也随之流失，容易形成舌部皮炎；鳞片撕脱可导致唇粘膜慢性皲裂；经常撅起嘴唇，导致眼轮匝肌紧张，血液循环不畅，容易造成嘴唇干燥。

紫外线:对阳光中的紫外线过敏的人，如果长时间暴露在阳光下，嘴唇会粗糙，失去弹性，久而久之会引起皲裂。避免长期暴露在紫外线下。出门最好带伞，涂防晒口红或防晒霜。

所以不仅要注意秋冬季节的唇部保养，夏天也要保护好嘴唇。除了多喝水，补充水分，避免上述引起唇部干燥的原因外，还应外用润唇膏保护唇部粘膜。嘴唇干的话，最好不要用舌头舔。

首先，嘴唇缺水

原因:春天，天气干燥，空空气湿度低，风沙大。不仅嘴唇不会被空空气中的湿气弄湿，而且嘴唇表面的湿气也会被风吹干，大大减少了嘴唇表面的湿气。另外，天气忽冷忽热，嘴唇的血液循环和新陈代谢速度变慢，会造成嘴唇干裂脱皮。

改进方法:

1.养成良好的饮水习惯，可以为人体补充水分，也是避免嘴唇干燥的有效方法。

2.除了选择保湿润唇膏，还需要定期去角质、补水、保湿唇部。

3.定期对嘴唇进行正确的按摩也可以改善嘴唇的血液循环和新陈代谢，但按摩不要太重，要轻柔。

4.不要一干就舔嘴唇。这样只会暂时滋润嘴唇，但会加速嘴唇上水分的蒸发，使嘴唇干涩。

第二，缺乏维生素

原因:嘴唇干燥脱皮可能是由于缺乏B族维生素、维生素A、维生素c，嘴唇周围有一个红色区域“唇缘”，主要是被丰富的毛细血管和少量未发育的皮脂腺润湿。春季维生素摄入不足，容易干燥开裂。维生素b2具有帮助修复组织创伤的作用。当体内维生素b2缺乏时，嘴唇会出现裂纹或炎症。维生素A可以保持黏膜的湿润和完整，缺乏维生素A容易造成嘴唇干燥脱皮。维生素C可以促进组织伤口的愈合，帮助修复嘴唇开裂和出血。

改进方法:

1.食物补充是最好的方法

施简介绍了几种可以补充维生素的成分:

富含维生素的水果:猕猴桃、苹果、橙子、草莓、柠檬、橙子、香蕉、葡萄、柿子、西红柿、山楂、西瓜、樱桃、芒果、龙眼等。

富含维生素的食物:牛奶、蛋黄、菠菜、花生、坚果、大豆、鸡蛋、瘦肉、小麦胚芽、鸡肝、奶酪、胡萝卜、糙米、牛肝等。

2.针对维生素的营养补充剂

保健品是一种消费品。如果有经济条件，可以从正规渠道购买知名品牌全金B族维生素片，针对性、高效补充各种维生素，解决了因吸收障碍等问题而无法从食物中充分吸收的问题，改善了体内维生素缺乏导致的嘴唇干裂。

1.大白菜

冬天很少有蔬菜和水果。为了保证维生素C的摄入，大自然给了我们大白菜。大白菜中维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中含量较高。维生素C有美容护肤的功效。另外，大白菜含水量高，所以大白菜是冬季必不可少的蔬菜。提醒大家，煮白菜的时候尽量选择醋，因为维生素C在酸性环境下会保存的更好。

2.绿豆芽

冬天我们吃太多脂肪油腻的食物，经常吃绿豆芽有助于祛火油腻。同时，富含绿豆芽的膳食纤维也能改善胃肠功能。当然绿豆本身不含维生素C，但发芽后会产生。同时豆芽水分含量高，可以补充水分。

3.山药

营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古以来就是补虚的佳品，有多种吃法。

4.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅能美白皮肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

5.苹果

苹果富含水分和营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。

6.萝卜

据说冬天吃萝卜，夏天吃生姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬天补水的好产品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以用来做菜，也可以用来炖汤。而且萝卜矿物质含量高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

7.甘蔗

又甜又凉的绿色藤条是清肺的最佳水果之一。它富含糖分和水分，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。甘蔗入肺胃经，具有清热生津、降气润燥、补肺益胃的特殊功效。甘蔗可用于治疗发热疼痛、心烦口渴、恶心呕吐、肺燥咳喘。此外，甘蔗还可以通过喝其汁液来缓解便秘和解酒。

冰糖焖银耳

功效:滋阴润肺，生津止咳。民间常用于治疗秋冬干咳、干咳无痰、咽干口干、虚热口疮，具有滋补作用。

练习:

(1)银耳用温水浸泡1小时左右。

(2)让冰糖在水中煮沸直至溶解。

③加入银耳，蒸1小时左右。

胡萝卜粥

功效:胡萝卜中的胡萝卜素被人体摄入后可转化为维生素A。适用于皮肤干燥、嘴唇干裂的人群。

练习:

①胡萝卜洗净，切成丁，略炒。

②粳米煮粥。

③加入炒好的胡萝卜，煮一会。加入调味料和葱花即可食用。

黄瓜猕猴桃汁

功效:黄瓜甘凉，清热解毒，利尿。可用于治疗体热、烦渴、咽喉痛。猕猴桃味甘性寒，有退烧止渴的功效。两者结合可以润唇。

练习:

①黄瓜洗净，去籽，切成小块；猕猴桃去皮切段。

(2)放入榨汁机中，加入一些冷开水，搅拌均匀。

③加适量蜂蜜食用。