{健康饮食}香烟那些你有所不知的危害都有啥

每家商店都能看到香烟。同样，香烟危害很大。香烟有哪些危害？香烟的成分是什么？吸烟者应该吃什么？今天，让我们一个一个来回答。有兴趣的朋友来看看。

香烟的危害
大家都知道香烟是有害的。你能知道香烟的具体危害吗？如果你不知道，我们一起来看看。
一、肺病
香烟燃烧时，释放出38种有毒化学物质，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾。焦油对口腔、咽喉、气管和肺部有害。
烟草烟雾中的焦油沉积在肺绒毛上，破坏绒毛的功能，增加痰液，引起慢性支气管病变，引起气管炎、肺气肿、肺心病和肺癌。【/br/】据统计，74%的吸烟者在60岁后患有肺病，而非吸烟者在60岁后仅4%患有肺病。
二、心血管疾病
香烟中的一氧化碳降低血液中的含氧量，引起高血压等相关疾病。吸烟使冠状动脉收缩，减少或阻断供血，导致心肌梗塞。【/br/】吸烟可增加肾上腺素，导致心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合征、呼吸功能下降、中风等20余种疾病。【/br/】第三，吸烟致癌【/br/】研究发现，吸烟是产生自由基最快最有效的途径，每吸一支烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。
为什么很多吸烟者容易感冒？主要是人体内淋巴细胞活性降低所致。
第四，吸烟也会导致骨质疏松，更年期提前
吸烟会使男性丧失生殖和生殖功能。孕妇吸烟会导致早产和胎儿体重不足，增加流产的概率。吸烟使牙齿发黄，容易口臭。
吸烟有害他人，被动吸烟者的危害是吸烟者的五倍。为了你和你家人的健康，你应该尽快戒烟。
第五，吸烟对智力的危害
吸烟会影响人的注意力。有人认为吸烟可以提神醒脑，缓解疲劳，触发灵感，这是完全不合理的。实验表明，吸烟严重影响人的智力和记忆力，从而降低工作和学习的效率。
香烟的主要成分
1。尼古丁
香烟中的主要有效成分对人体有刺激作用，会上瘾。
2。丙酮
影响皮肤、口腔、肾脏和肝脏，可导致神经损伤和出生缺陷。
3。铝
可导致接触性皮炎；也和阿尔茨海默病有关。
4。氨会损伤肺泡。
5。砷
是内脏中毒，可致癌。
6。苯
有毒；国际癌症研究协会列出第一类致癌物:易怒、嗜睡、头晕、心跳、头痛、震颤、神志不清、呕吐、意识不清、死亡。
7 .丁烷[/br/
8。镉
影响呼吸道、肾脏、肝脏、佝偻病等疾病。
9。铯
介绍给易怒的咖啡因:它能刺激人体的大脑神经中枢，使人体出现失眠。
10。一氧化碳
可导致头痛、呼吸问题、头晕和意识不清。二氧化碳是一种有毒气体，如吸入体内的气体，会使人呼吸困难，患肺癌和肝炎。
11 .葛洛方
介绍给肝肾疾病和婴幼儿体质缺陷。铜:一种影响造血的酶。
12。氰化物/氰化氢
可导致昏迷、心脏骤停和死亡。虚弱，嗜睡，焦虑，兴奋。头晕、恶心、呕吐、出汗、手指和脚趾无力、行走困难、视力和听力受损、甲状腺功能减退和皮肤疼痛。
吸烟者应该吃什么[br/]1。多摄入适量的维生素
对于长期吸烟的人来说，吸烟后烟雾中的一些化合物通过肺部进入血液，会降低维生素A、B、C、E、K等的生物活性。同时消耗大量的维生素。因此，经常吸烟者应多吃富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、真菌等，以补充因吸烟而产生的维生素。
2。多喝茶是明智的。茶叶能利尿解毒，使烟草中的毒素随尿液排出。因此，减少了由吸烟引起的这些疾病的发作。同时，通过饮茶的利尿解毒作用，可以将烟草中的一些有毒物质随尿液排出，减少有毒物质在体内的滞留时间，从而减缓烟草毒物对人体的伤害。
3。多吃低胆固醇含量的食物和降胆固醇食物
，因为吸烟会使胆固醇和脂肪沉积在血管中，减少对大脑的供血，加速大脑衰老、萎缩、血栓形成、血凝块等。因此，吸烟者应少吃含有饱和脂肪酸的脂肪，并添加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。
4。多吃葡萄
。葡萄可以强身健体，提高对疾病的免疫力，缓解吸烟引起的呼吸道炎症和瘙痒。葡萄还有助于增强肝功能。长期吸烟者肺部积聚大量烟毒，肺功能受损。葡萄中所含的有效成分能促进细胞代谢，祛痰，帮助肺细胞排出和分解烟毒。
5。经常喝牛奶吃胡萝卜
牛奶和胡萝卜含有大量人体所需的维生素和蛋白质，特别是牛奶可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排泄。经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。