{健康饮食}咳嗽怎么办 秋日润肺止咳五道银耳营养餐

银耳是一种非常营养的食物。秋天常吃，可以止咳化痰，补肾。下面的小系列推荐一些秋天养生的食谱，下面我们来进行下一步的文学练习。银耳，又称银耳，有“菌中之冠”的美称。它富含蛋白质和维生素，营养价值高。此外，还能润肺止咳、补肾强心、缓解疲劳。

首先，冷却你的耳朵

一道很普通的菜，清爽可口，同时保证最大限度的保留营养。你可以根据自己的口味选择不同的酱料，也可以在菜肴中加入其他蔬菜甚至肉类。

秋季润肺止咳5银耳营养餐

配料:秋穗50克，银耳50克。

调料:橄榄油、鸡精、沙爹酱。

做法:1。银耳和秋穗提前泡好，然后洗净撕好。2.锅里烧开水，将银耳、秋穗焯一下，焯好后迅速放入冷水中，保持色泽和口感，放入大碗中。3.将调料倒入碗中，搅拌均匀，最后放盘。

二、香草汁炒银耳

这是一道具有欧洲风味的创意菜肴。银耳蘸香草汁，拌鱼籽酱，口中嚼碎，充满法式田园清香。

配料:银耳100克，香草汁20克，鱼子酱10克。

调料:黄油、盐、鸡精。>。>。>。缓解咳嗽的盐蒸橙

做法:1。银耳提前泡好，然后洗净撕好备用。2.在锅里加入黄油，加热。溶解后倒入香草汁和银耳，略炒。加入盐和鸡精，翻炒均匀。3.根据个人喜好加入鱼籽酱和小红辣椒。

三、健康银耳炖雪梨莲子

这是一种非常常见的甜点。秋天干燥，容易生气。具有滋阴润肺的功效。从夏天到秋天对健康是一件好事。

配料:银耳100克，黄豆50克，枸杞若干，大枣10克，党参10克，莲子10克。

调料:冰糖200克。

做法:1。事先将银耳洗净，撕去；提前泡好莲子，洗净备用。2.雪梨去皮切块备用；红枣洗净备用。3.砂锅放入适量水，倒入银耳、雪梨、枸杞、大枣、党参、莲子、冰糖。大火烧开后，转小火炖1小时。

第四，马来酱炸秋耳

配料:秋穗100克，葱干0.5克。

调料:马来酱，鸡精，酱油，鱼子酱酱。

练习:

1.秋穗提前泡好，洗好撕了备用。>。>。>。美味易做的咳嗽减肥法

2.锅里的油加热，洋葱切成块，煎至金黄色，捞出备用。

3.再拿一个锅，加少量油，加热，倒入马来酱中，翻炒一会，加入鸡精和酱油，拌匀出锅，撒上葱干和鱼籽酱。

5.虾球炒秋耳

秋穗炒肉是家常便饭，好吃但不油腻。试试和海鲜的搭配，再来一次调侃味蕾的味道。

配料:秋穗100克，大虾5只，芦笋20克，红、黄椒10克。调料:酱油、酱油、八角、香叶、鸡精。

练习:

1.秋穗提前浸泡后洗净开花；去掉虾线，洗净备用。>。>。>。木瓜食疗有止咳化痰的奇效

2.将锅里的油加热，加入茴香和香叶，加入虾肉，用秋儿、彩椒和调味料炒至虾肉呈红色，然后装盘。

3.芦笋洗净，切成段，煮熟，装饰在盘子上。