{健康饮食}香蕉什么时候吃最好 这些人群不宜多吃香蕉

什么时候吃香蕉最好

空吃香蕉会诱发心肌梗塞，所以最好在不饿的时候或者饭后吃。

专家说，香蕉富含糖分和纤维，有利于消化和通便。香蕉中含有更多的镁元素，吃香蕉空腹会突然增加人体内的镁，破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统，对健康有害。空吃香蕉对你的健康没有好处，因为当你吃香蕉时，你的胃和肠里几乎没有食物可以消化。如果这个时候吃香蕉，会加速肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。专家提醒，饭后或不饿的时候吃香蕉更安全。

吃香蕉会使空腹部血液中的钾含量高于正常浓度，并会出现明显的麻木、肌肉麻痹、嗜睡和疲劳等现象。这时候开车很容易造成交通事故。因此，司机不应该吃香蕉空腹部。

这些人不应该吃更多的香蕉

正是因为香蕉性寒，寒体质不足者最好避开。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)的人就不要生吃香蕉。除非香蕉肉煮熟了，否则只有在寒冷减少后才能吃。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前蒸香蕉是可以接受的。营养学家表示，香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎和肾功能不全者不宜多吃。建议这些患者每天吃香蕉的话，只吃一半。另外，香蕉含糖量很高，一根香蕉大约含120卡路里(相当于半碗米饭)。糖尿病人也一定要多注意不要吃太多。

我的朋友们没想到小香蕉有这么多好处，所以不要低估大自然给我们的食物礼物。正确地吃很多食物有助于我们的健康。男性朋友要想更健康，不妨平时多吃香蕉。

甜而冷；肺经和脾经。清热润肠解毒。治疗发热、烦渴、便秘、痔疮。

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，对临场表现有帮助。从营养角度来说，香蕉糖可以快速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃粘膜

香蕉可以缓解胃酸的刺激，保护胃粘膜。

3.降低血压

钾能抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。

4.润肠通便

香蕉富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能。

5.有助睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效，因为香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，具有镇静神经的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。