{健康饮食}养肾补肾的食物都有哪些呢？

中医认为“肾为天之本”，“肾藏精，控制生长发育和生殖”，“肾主骨，生髓通脑”，“肾主气，肾主水液”，“肾始开耳”，“肾主二便”，“腰为肾之所”等等。简而言之，肾脏的健康表明了人类生长、发育和生殖系统的活力。如果出现肾虚，就会出现一系列的衰老现象。吃以下食物可以滋肾补肾。

干贝，又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。【/br/】鲈鱼又叫鲈鱼。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘。它们不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人群。
山药甜，是中医的“上品”药。它不仅具有补肺健脾的功能，还能益肾填精。肾虚的人要经常吃。
枸杞性平，味甘。长期服用具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，最好吃。【/br/】黑芝麻黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用。【/br/】核桃、核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿结石等疾病；这五种食物一起煮粥，是不可多得的滋肾产品。