{健康饮食}注意了！天气越热越要少喝饮料

夏天得尿结石的人比较多，20-45岁的男性占一半以上，大部分是草酸钙结石。

原因很简单:多汗，少尿，少喝白水，多喝饮料。

很多泌尿系结石患者不爱喝水，即使不觉得口渴，也根本不喝。天津市第三中心医院泌尿外科主任医师王克明说，夏天出汗多，小便少。如果这个时候少喝水，会造成盐类过饱和，在尿液中形成结石晶体，晶体沉积导致泌尿系结石。

另一个更糟糕的情况是，有些人太忙了，喝不了白水，但饮料和啤酒是一瓶接一瓶的，这会加速结石的形成。因为富含草酸的果汁是最常见的结石成分，啤酒喝后会迅速利尿，短时间内造成脱水。所以，爱喝饮料和啤酒，但很少喝水的人，更容易患结石。

少喝饮料，多喝水，多小便是预防尿结石高发最直接的方法。人们每天的液体摄入量应保持在2500 ~ 3000 ml以上，如果以普通矿泉水瓶为标准，则需要5 ~ 6瓶。这样每天尿量要保持在2000 ml以上到2500 ml。

即使不渴，当你看到自己的尿液呈暗黄色时，说明你的身体已经缺水了，需要迅速补水。

身体代谢异常、尿路梗阻、感染、异物和药物也是结石形成的常见原因。