{健康饮食}早餐要吃好，这10种食物吃不得

有句话叫:“早饭吃好，午饭吃好，晚饭少吃。”解释早餐吃东西的重要性。那么，早餐不能吃什么食物呢？

1.方便面

为了方便，有些白领就靠一杯泡面撑一上午。但是大多数方便面都是油炸的，脂肪含量相当高。而且汤里含有味精，吃多了对身体有害。同时，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易引起便秘。

小吃

饿的时候吃饼干、巧克力等零食是可以的，但是把零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的。零食多为干粮，对于早上半脱水的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快又会让人感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不良，导致体质下降，容易导致各种疾病的侵袭。

3.菠萝

菠萝含有强烈的酶，空胃会伤胃，它的营养成分必须在食用后更好地吸收。

4.油条

油条是高温油炸食品，和烧饼、煎饺一样有含油量高的问题。食物高温油炸后，营养物质被破坏，产生致癌物质；而且油条热量高，脂肪难消化。另外，豆浆也是中脂食品，这种早餐组合脂肪含量明显超标，不适合长期使用。

5.未加热的剩菜

未加热的食物不应用作早餐。很多人为了赶时间，经常在前一天晚上做第二天早上的饭。健康专家指出，这是一种非常糟糕的做法。食物存放过夜后，会出现一些微生物的变化，导致不良细菌的产生，很容易“从口中得病”。

6.熟食和炖菜

熟食、卤菜等食物不宜作为早餐。原因同上第二点。90%的熟食需要加热食用，这也是为了防止病菌的滋生。另外，尽量多吃自己做的熟食，因为即使在菜市场上味道很好，也很难保证时间是否新鲜。

7.太辣的食物

中医指出，早晨，胃要尽量避免受到刺激。但是，太辣的食物显然对我们的胃有刺激性，所以太辣的食物不应该作为早餐。

8.香蕉

香蕉除了有助于睡眠的钾之外，还含有大量的镁。如果你在空腹部吃它，血液中镁的含量会突然增加，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

9.因上火不宜喝牛奶

对于火气大的朋友，牛奶之类的食物不宜当早餐。因为牛奶容易粘痰和过敏，气管、胃和皮肤不好的人以及生活在潮湿气候地区的朋友应该尽量少喝。

10.高热量食物

大多数白领喜欢去西式快餐店买早餐。但汉堡中的肉、鸡翅或薯条含油量严重超标，吃下去会严重堆积成脂肪。而且汉堡里只有薄薄的一片生菜，提供的维生素根本满足不了身体的需要。

早餐一定要有蔬菜或水果，但以上十种食物要少吃，每周不能吃超过一次。此外，一天的午餐和晚餐必须尽可能清淡，不要吃油炸、油炸或油炸的食物，应添加更多的蔬菜。