{健康饮食}日常吃甜食的危害和误区，要健康适量的吃甜食

糖果深受孩子和女性朋友的喜爱。适当地吃甜食对我们的健康有益，但是如果我们吃得太多，就会危及我们的健康。今天我们要向大家介绍的是日常吃甜食的危害和误区。来了解一下。

每天吃甜食的危害

发胖。女性朋友吃甜食过多，容易发胖，因为过多的糖分会自行转化为脂肪，影响正常食欲，阻碍维生素等营养物质的摄入，从而使脂肪堆积，使其发胖。

胆结石。女性吃甜食过多也会导致胆结石，因为过多的糖分会刺激胰岛素分泌，导致胆汁中胆固醇和胆汁酸代谢失衡，容易出现胆结石。

阴道炎。妇科医生说，女性患有阴道炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但另一个重要因素是吃甜食。女性糖分多会使血糖或尿糖升高，导致阴道内糖原和酸度增加，进而发生念珠菌性阴道炎。现在，甜食含有大量的糖。经常吃甜食的女生容易糖分超标，生病的概率很大。临床诊断中，很多易患妇科疾病的女性血糖或尿糖明显高于正常水平。当90%的患者减少每日糖摄入量时，念珠菌性阴道炎的感染或复发在一年内明显减少，说明糖摄入量与念珠菌感染密切相关。

乳腺癌。女性过量摄入甜食会促进乳腺癌的发展，因为大量的甜食会增加体内胰岛素的分泌，而早期乳腺癌的发生需要大量的胰岛素，胰岛素会促进乳腺癌细胞的生长和繁殖。

视神经炎。维生素b1缺乏是重要的诱因之一，因为维生素b1是视神经的营养来源之一，体内的糖代谢需要消耗大量的维生素b1。例如，如果你经常吃大量的甜食，你的眼睛不仅会疲劳，而且你的视神经也会因缺乏营养而崩溃。

头发变白。女性吃太多甜食会加速细胞衰老，生出白发。因为糖是一种酸性食物，吃大量的糖会使体液的碱性变成中性或弱酸性，促进细胞衰老和白发。

骨质疏松。吃大量的糖或碳水化合物会消耗大量的钙、镁、钠等。体内钙的缺乏会削弱肌肉的僵硬和张力，调节血压的机制也会紊乱。大量的钙会被中和，骨骼脱钙会导致骨质疏松。中老年女性吃甜食过多，容易导致乳腺癌。长期过量食用甜食，会使体内环境呈中性或弱酸性，增加体内自由基，加速细胞衰老，导致皮肤出现皱纹，头发变黄变白。多吃甜食易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等。还会消耗体内过多的钙，造成骨骼脱钙，引起骨质疏松和骨折。

对每天吃甜食的误解

上火时:吃太多甜食会消耗体内大量的B族维生素，从而加重上火的舌炎、口角炎、眼痛等症状。此外，当人体缺乏B族维生素时，不仅会疲劳、虚弱、消化不良，还会抑郁、反应迟钝。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，使人感到胀胀的，不想吃。这样会妨碍人们吃其他有营养的食物，加重“上火”的症状。

月经:痛经主要由子宫过度收缩和血管挛缩引起。甜食含糖量高，会抑制维生素和矿物质的吸收。这两种营养素可以缓解肌肉紧张和子宫收缩，有一定的镇痛作用。吃甜食还会引起血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不适。所以女性朋友在经期前和经期要减少糖的摄入。

饿的时候:很多人认为甜食可以迅速补充体力，让你感到快乐。当你感到饥饿时，它们是一个很好的选择。事实上，空肚里的糖不经消化就会立即被吸收，这将导致血糖水平在短时间内迅速升高，特别不适合血糖控制不好的人。短暂的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应，对它们造成损害，增加患慢性病的风险。

焦虑:当感到焦虑时，许多人会转向含糖量高的甜食，如蛋糕、面包和含糖饮料，希望能平静自己的情绪。事实上，虽然甜食可以在短时间内起到平复情绪的作用，但含糖食物会很快被肠胃吸收，导致血糖急剧上升和下降，使精神变差，影响情绪稳定。

尽管如此，适量吃甜食还是有好处的。

吃甜食的好处

有许多人患有低血压。临近中午，突然觉得头晕，手脚冰凉，没有力气说话。这个时候有经验的人会提醒你，最好吃点甜的，头晕一般会好转。这是因为血压太低，尤其是在寒冷的时候。

低血糖症由于糖的摄入控制过度，当低血糖症引起的休克症状出现时，喝糖水或其他甜饮料可以帮助患者度过危险期。

运动前，人体在运动过程中付出了大量的体力，但运动前，不宜饱餐一顿。这时，适量吃一些甜食可以满足人体运动时所需的能量供应。

喝含糖量高的水，感觉头晕恶心的时候可以提高血糖，增强抗病能力。

当出现呕吐或腹泻时，患者出现胃肠功能障碍和脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于胃肠功能的恢复。

糖尿病人一直认为糖尿病人一定不能碰任何甜味，但实际上医生一直提醒糖尿病人，平日要定时测血糖、尿糖，出门要带一块巧克力或糖果。如果在路上出现头晕、乏力等症状，可以先吃一块糖。

当你太累太饿的时候，体内热量流失过多，身体虚弱。吃甜食，其中的糖分比普通食物更快被血液吸收，迅速补充体力。

从这个角度来看，健康的吃甜食是非常重要的。