{健康饮食}上班族在忙也要吃早餐 这5种早餐10分钟搞定

作为一个称职的上班族，你每天都没有足够的时间起床，更不用说在家做美味的早餐了。今天你为上班族整理了几个简单快捷的早餐做法，10分钟就能吃到美味的早餐，不用担心时间不够。

南瓜

南瓜富含胡萝卜素和维生素C，能健脾清热解毒，帮助消化。南瓜我们应该选择黄皮的老南瓜。如果能剪下来买，请选有头的，因为会更粉更甜。根据经验，这种电压力锅最合适。将外皮稍微剥开，切成大块，放入锅中，直到加入少许水。这个时间大概是15分钟。不加任何东西，会很甜。

玉米

清热利胆，富含维生素。最好买的玉米是带皮的玉米。方法是将玉米最外层的深玉米皮剥掉，留下浅皮，放在蒸锅上，电饭煲上放水。大约15分钟后，玉米会溢出一种特别浓郁的味道。注意:留皮的作用是让玉米更香。

紫色甘薯

富含蛋白质，很容易消化我们体内的多种氨基酸。紫薯存放时间很短，建议吃多少买多少。洗净，去皮，切片，上蒸锅，电饭煲放水。大约需要15分钟。

山药

健脾和胃，清热解毒。洗净，折成小块，放入蒸笼中蒸10分钟左右。如果湿的时间太长，会影响口感。

粥

各种粥的营养价值也是大家公认的。我们只需要把前一天的粥洗干净，放进电压力锅里，定好时间。