{健康饮食}改善脑功能！这5种食物让你更聪明

有些食物据说有助于提高记忆力和大脑功能……听到这个你会惊讶吗？据《印度时报》报道，在饮食中加入这五种食物真的可以让你变得更聪明！

1.油性鱼

每天忙得像陀螺一样，人们经常会想今天必须做什么差事，给谁打电话，中午和谁一起吃饭，等等。所以，如何提高大脑记忆力就显得尤为重要。专家说，为了改善大脑功能，我们应该吃含有ω-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等。，这将有助于大脑健康。

2.叶类蔬菜

叶菜有大白菜、绿叶蔬菜、韭菜、花蕾等。研究发现，在大脑最爱的蔬菜中，多叶蔬菜排名靠前。例如，菠菜和西兰花含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，它们是人体强大的抗氧化剂。此外，叶菜中叶酸含量普遍较高，对细胞分裂生长、核酸、氨基酸、蛋白质的合成都有重要作用，还有利于提高记忆力。

3.蛋

鸡蛋富含铁、碘、维生素b12等成分，是一种极好的健脑食品。铁可以帮助产生红细胞，并将氧气输送到大脑，这使你警觉。此外，众所周知，碘的摄入有助于提高人们解决问题和实验的能力。

4.绿茶

你知道人类的大脑是由将近80%的水组成的吗？这意味着你需要保持足够的水来使它很好地工作。研究人员发现，每天喝一杯绿茶可以提高警觉性，改善记忆，尤其是绿茶中的抗氧化剂可以有效降低患阿尔茨海默病的风险。

5.黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮(一种可以促进大脑健康的化学物质)，适量食用黑巧克力可以提高认知能力。专家说，黄酮类化合物可以激活大脑中新神经元的形成，使新的记忆形成，改善大脑的血液循环。