{健康饮食}日常生活中经常空腹喝牛奶会怎么样

很多人早上习惯性的喝牛奶吃面包，但也有人只喝牛奶不吃其他食物。那么我可以在早上喝牛奶吗空腹部？空:牛奶怎么样？很多人会问这个问题，下面的小系列会给你详细介绍空喝牛奶怎么样？

有些成年人有早上喝牛奶的习惯。这种方法不科学。原因是经过一夜的睡眠和休息，人们的胃已经排出了空，他们已经准备好进食和消化食物。这时，胃很快排出空，而牛奶是液态奶，而且胃排出的更多。

空喝牛奶，牛奶不能完全水解，其中的蛋白质会很快转化为能量并消耗掉，营养成分不能很好地消化和吸收。

如果空肚喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃中排出，而且上述珍贵的蛋白质也会被人体分解，作为热量消耗掉，不能充分发挥蛋白质应有的作用。有些氨基酸在小肠吸收之前会排到大肠中，这些蛋白质和氨基酸在大肠中会分解腐败成有害物质，增加人体的负担。

有些人还可能有腹痛、腹泻等症状。这是因为体内产生的乳糖酶很少，而且大量的牛奶是在空的腹部喝的。牛奶中的乳糖不能及时消化，而是被肠道内的细菌分解，产生大量气体和酸，刺激肠道收缩，引起腹痛、腹泻。

专家建议，最好先吃其他食物再喝牛奶，或者边吃食物边喝牛奶，这样可以降低体内乳糖浓度，有利于牛奶中营养物质的吸收。

早餐注意喝牛奶

首先，早上不要喝空腹奶，而是在早餐后1-2小时喝牛奶。胃里有食物可以防止空腹部喝牛奶的缺点。※:

第二，喝牛奶前多吃一些淀粉多的食物，比如馒头。※:

第三，早上喝牛奶的时候，要同时吃馒头、米饭、面包、饼干、零食等含淀粉的食物，让牛奶在人的胃里长时间停留，让牛奶和胃液充分进行酶解，让蛋白质得到很好的消化吸收。※是的。

现在你知道喝牛奶会发生什么吗？