{健康饮食}痛快的大吃大喝对自己真的好吗

饮食是一种健康的行为，是引起胃肠疾病等疾病的重要原因。

饮食过量引起的胃肠功能障碍

人体的消化系统已经形成了适应饮食行为的规律，合理的饮食应该是一日三餐，定时定量。如果突然改变饮食行为，短时间内吃太多的食物，喝太多的饮料，会超出身体消化食物的能力，往往会造成肠胃功能紊乱。

大量油腻的食物会导致消化不良

如果吃了很多油腻的食物，这些食物会停留在胃肠道内，不能及时消化，可能导致急性肠胃炎、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。饮食后胃压升高可引起急性胃扩张。饮食后，短时间内消化食物需要大量消化液，这将明显增加胰腺的负担，增加十二指肠的压力，从而增加急性胰腺炎或急性胆囊炎的风险。研究发现，饮食后急性心脏病发作的风险显著增加。

吃喝往往会导致超重

如果经常吃喝，体重会迅速增加，短时间内就会超重甚至肥胖。肥胖本身就是一种疾病，也是高血压、糖尿病等慢性病的危险因素。

过量饮酒会损害胃

“没有不喝酒的桌子。”一般朋友家人聚在一起，酒是必不可少的。适量喝点酒可以活跃气氛，增进了解，无可厚非。但是，过量饮酒有害健康！饮酒过量会对肠粘膜和肝功能造成损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运；大量过量饮酒可引起急性酒精中毒，可能引起胰腺炎，导致胰腺分泌不足，进一步影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收利用；过量饮酒会使肝胆超负荷，加快肝细胞代谢，增加胆汁分泌，引起肝功能损害，诱发胆囊炎。一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝脏脂肪增多和代谢紊乱。

牢记“健康第一”的基本原则并付诸实践。

1.各种食物，主要是谷类。最好去做。每天都有蔬菜，每天都有水果。

2.提倡餐桌文明，以浪费食物为耻，以节约食物为荣。一日三餐，饮食适度，吃不饱。

3.尽量在家做饭吃，既健康又暖和。

4.在外吃饭，不要谈排场，不要设“剩饭宴”；做一个时尚的“光盘”家庭，打包无尽的美食。尤其是吃自助餐的时候，要文明饮食。

5.尊重他人保持健康的权利。不要以酒量论英雄，不要在酒桌上劝酒、拼酒。