{健康饮食}日常生活中10种最没有营养的食物

随着食物的日益丰富，有许多所谓美味营养的食物，其中有许多营养最少的食物。这里有一些营养最少的食物。

不仅儿童会营养不良，成人也会营养不良。日常饮食中有很多食物是最没有营养的。吃它们对你的健康不好。营养不良可以反映在舌头、眼睛、牙齿等器官。以下小系列将介绍最没有营养的食物。

营养最少的食物

1.比萨饼

在意大利，比萨甚至受到法律保护，法律规定比萨必须由全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油、罗勒香料等制成。披萨很有营养。如今，快餐连锁店出售的许多比萨饼使用防腐剂、廉价的人造脂肪、无营养的水果罐头、可长期冷冻的肉类以及大量的盐...这些披萨的热量和钠含量都非常高，但营养价值却不值一提。

2.灌浓汤

汤很健康，便宜，容易做。然而，罐装汤是一种营养价值非常低的“混合物”，由盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂以及一些脱水胡萝卜制成。一锅浓汤含钠1000毫克，大约是你每天所需的一半。所以，自己准备鸡、牛骨、蔬菜，自己做一碗又热又好吃的汤。

3.绿茶饮料

亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至把绿茶变成一门艺术，绿茶含有抗氧化剂等健康成分，可以预防癌症、心脏病、衰老等与衰老有关的疾病。但是大多数美国人不喜欢这种味道，所以制造商添加糖和其他添加剂来制作绿茶饮料，这些饮料打着健康饮料的幌子到处出售。其实“绿茶”瓶子上的任何成分，比如糖精、防腐剂，从健康方面来说，都离我们更远。

4.酸奶产品

酸奶是由鲜奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。对于那些因为乳糖不耐受而无法享受牛奶的人来说，酸奶是一个很好的选择。但是，美国各大超市销售的酸奶却被制成了装满糖和各种加工水果的“甜点”，商家用这些“包装”来伪装成健康食品。所以购买的时候最好选择普通的无脂酸奶，必要的话可以加点水果。

5.面包

美国最常见的面包是大规模生产的白色圆面包。优质面包只有面粉，水，一点点盐和酵母。然而，今天的包装白面包含有糖、玉米糖浆和许多其他成分。一旦咽下去，这些程序加工出来的食物很快就会变成血糖。即使是现在，许多大规模生产的全麦面包对健康有害，因为它们通过一些“有害物质”:糖、盐和软化剂来改善味道。最好选择涂有纯果酱的葡萄干燕麦面包或大麦面包。

6.爆米花

如今，人们不再像以前一样把爆米花视为健康食品。其实爆米花是玉米做的，富含纤维，热量低，几乎不含糖、盐、脂肪。但是为了改善口感，微波炉爆米花添加了很多附加成分，不再是健康营养的食品。买爆米花的时候选择便宜的散装产品是个不错的选择，自己控制盐和黄油的量。

7.鱼片

一般的炸鱼片都是鳕鱼做的，富含不饱和脂肪酸(dha)等。)有益健康，各种鱼条、鱼片都贴上了“营养”的标签。但请注意，鳕鱼片的包装/袋上往往列有一二十种食材，繁琐的加工让它变得不太健康——油炸时带进来大量的盐、味精和饱和脂肪。因此，如果你购买加工过的鱼产品，它们对人体健康的危害可能已经超过了它的益处。

8.早餐燕麦片和玉米片

小麦、大麦、大米、燕麦等谷类一直是人类最重要的食物。它们含有蛋白质、膳食纤维和维生素，这是其他食物无法比拟的。然而，食品制造商用“谷物”这个词来偷油。他们将少量的谷物与大量的淀粉、白糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合起来，生产出受儿童欢迎的“彩色”早餐谷物，大大降低了这些谷物的营养成分。

9.商业化的有机食品

有机食品是自然培育的，不涉及任何农药化肥，几乎被认为是大规模食品污染时代的“救世主”。三十多年来，我们一直在追求这个目标。然而，在利益的驱使下，其营养价值体系开始出现危机。我们现在喝的有机牛奶来自被强制喂养有机谷物的圈养牛。还有各种标有“有机成分”的“垃圾食品”，通过有机标签伪装成健康食品，有机成分有多少只有厂家自己知道。

10.鱼片

一般的炸鱼片都是鳕鱼做的，富含不饱和脂肪酸(dha)等。)有益健康，各种鱼条、鱼片都贴上了“营养”的标签。但请注意，鳕鱼片的包装/袋上往往列有一二十种食材，繁琐的加工让它变得不太健康——油炸时带进来大量的盐、味精和饱和脂肪。因此，如果你购买加工过的鱼产品，它们对人体健康的危害可能已经超过了它的益处。