{健康饮食}一天中什么时间吃水果比较好

英国有句话叫“早上水果是金的，中午到下午3点是银的，下午3点到6点是铜的，下午6点以后是铅的”。早上是吃水果的黄金时间。选择早上吃水果对人体最有效，可以充分发挥营养价值，产生对人体健康有益的物质。

一般来说，早餐前吃水果可以刺激食欲，促进维生素吸收。休息一夜后，人的胃肠功能依然活跃。

消化功能不强，但身体需要补充足够的营养。这个时候吃容易消化的水果，可以为早上的工作或者学习活动提供营养。但是，最好选择不太酸不太涩的水果，比如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能差的人此时不宜吃水果。

上午10点左右，经过一段时间的紧张工作和学习，碳水化合物已经基本消耗殆尽。这时，当吃一种水果时，它的果糖和葡萄糖可以被身体迅速吸收，补充大脑和身体所需的能量。这个时候也正好是身体吸收的活跃阶段。水果中的大量维生素和矿物质对促进身体的新陈代谢有很好的作用。

中医认为，在早上10点左右，阳气上升，这是一天中最旺盛的时候。脾胃虚弱的人选择在这个时候吃水果，更有利于身体吸收。饭后一小时吃水果有助于消化，可以选择菠萝、猕猴桃、橙子、山楂等高有机酸含量的水果。饭后吃水果不利于消化，吃多了容易把糖变成脂肪堆积在体内。

水果含有人体必需的各种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪，能促进健康，进而达到防病治病、养颜美容的效果。是现代人最喜爱的天然健康食品。

现在是新鲜水果大量上市的时候了。但是，吃水果要注意时间。吃新鲜水果的最佳时间是早上。同样是吃水果。如果选择早上吃水果，对人体的功效最大，充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，睡了一夜之后，胃肠功能还是被激活的，消化功能也不强，但需要补充足够的营养。这个时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或者学习活动的营养需求。

有句话叫“早上果子是金的，中午到下午3点是银的，下午3点到6点是铜的，下午6点以后是铅的”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人神清气爽，帮助人在一天的心情中感觉良好。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，对身体有害。凉瓜睡前要控制。

所以，早上最好吃水果。你吃对了吗？