{健康饮食}橘子也有一些鲜为人知的神奇功效

十月，橘子上市了。橘子里满是宝藏。橘皮、橘皮、橘核、橘肉都是“天然药物”。一个橘子相当于五种药。每天吃一个橘子可以帮助人们避免口腔疾病。

橙皮清新口气

鲜橘皮含有大量维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。咀嚼，吐出残渣，重复几次，对去除口腔异味更有效。橘皮泡茶，清香爽口。

陈皮有助于消化

陈皮就是陈皮，越老越好。陈皮味辛，味苦，性温，属脾胃。具有健脾开胃的功效，主治消化不良。陈皮可以和米饭一起煮，也可以用来炖汤。

橙色保护血管

橘子中的白色网状丝络被称为“橘子络”，因为它们含有一种叫做“芦丁”的营养物质，所以它们有苦味。但这种物质能保持人体血管正常的弹性和密度，降低血管壁的脆性和通透性，防止脑出血。橘子可以直接吃，也可以泡在水里吃。

橘核缓解痛经

橘核具有益气温胃止痛的作用，既能散寒，又能止痛，所以有助于女性缓解痛经。建议用橘核泡茶，一般3~5克；如果疼痛严重，可以用10克。

橘色的肉会产生唾液，还能解渴

橘子肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橙子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，还含有抗氧化、抗癌、抗过敏等成分，可降低冠心病、中风、高血压的发病率。

促进宣泄

橙子中的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。

降低胆固醇

丰富的膳食纤维不仅有利于胃肠蠕动，而且利用橙子中的果胶可以降低胆固醇的发生率。

美人

橙子有美容作用，因为橙子的维生素C含量最高。多吃不仅能保持皮肤嫩滑，还有助于抑制黑色素的形成。

消除疲劳

橙子中的柠檬酸含量很高，柠檬酸不仅有开胃的作用，还有缓解疲劳的作用。

保护心血管系统

健康的橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，因此橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，吃橙子可以减少动脉中沉积的胆固醇，并有助于逆转动脉粥样硬化。

癌症抗癌

中医认为橙子具有润肺止咳、祛痰健脾、顺气止渴的功效。特别是老年人，急慢性支气管炎和心血管疾病患者，都是很好的水果食用。根据澳大利亚科学家和食品工业研究机构的最新研究，每天吃一个橘子可以让人避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。

橘子一次不能吃太多

据研究，一天吃三个橘子可以满足一个人每天对维生素C的需求，如果吃得太多，摄入维生素C过多，体内草酸的代谢会增加，容易引起尿结石、肾结石。此外，多吃对口腔和牙齿有害。