{健康饮食}吃菠萝的好处你知道的有几个

菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对健康有不同的影响。你要好好看看它的各种用途。

减肥

感觉新鲜吗，菠萝也能减肥？绝对是真的。菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于它富含果汁，能有效酸解脂肪。它可以有效地将菠萝混合或每天在食物中喝菠萝汁，但避免过量或未经处理的生菠萝。一是容易减少味觉，刺激口腔黏膜；二是容易产生菠萝蛋白酶。对这种蛋白酶过敏的人会出现皮肤瘙痒等症状。

避免这种情况的方法很简单:菠萝去皮后，切片或块状，用淡盐水浸泡半小时，然后用冷开水冲掉，就可以放心地享受新鲜美味的菠萝了。

洗胃

你经常担心你吃的肉的数量吗？菠萝可以帮助你解决消化和吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

经常便秘的朋友可以试试偏方:每天早上吃一个新鲜的菠萝。

美人

丰富的维生素B能有效滋养皮肤，防止皮肤开裂，滋润头发的光亮，同时消除身体的紧张感，增强身体的免疫力；

做法:它的肉可以当面膜，是最甜的护肤品；经常引用的新鲜果汁可以消除老年斑，降低老年斑的生成率。

卫生保健

促进血液循环的酶可以降低血压和稀释血脂。吃菠萝可以防止脂肪沉积。

消除感冒，发烧，咳嗽，喉咙痛是感冒最明显的症状。与其在床上安静的休息，不如喝一杯新鲜的菠萝汁，可以降温，有效的降低支气管。通过医学研究，自古以来，人类就经常依靠菠萝中含有的菠萝蛋白酶来缓解喉咙痛和咳嗽的症状。

小贴士:巧吃菠萝迷你食谱

一个人吃菠萝会很无聊。我推荐一些迷你食谱，这样既好玩又自制，既健康又健康。

菠萝汁

饭前一杯美味的果汁不仅爽，还能避免吃太多。先看需要的原料:200 ml菠萝汁，一个小一点的菠萝，100-150克草莓，一个鲜橙，半个柠檬，一茶匙糖，4汤匙香草冰淇淋。取冰容器，将菠萝汁倒入冰层，冷却45分钟。等待的同时，将菠萝去皮切块，草莓洗净切块，放入搅拌机中，将橙子和半个柠檬挤压，加入糖搅拌均匀。加入香草冰淇淋，短暂搅拌，直到所有混合物均匀。

取四个明亮的长玻璃杯，将冷却的菠萝冰块分成不同的玻璃杯。如果房子里有新鲜的柠檬或橘子，把它们切片来装饰玻璃杯。完成？最后，将搅拌均匀的水果混合物倒入杯中。

水果米饭

你尝过鲜果饭吗？简单的20分钟练习让你轻松享受健康和美味。

泰国大米或普通大米200克，鸡肉100克，洋葱1个，菠萝1个，卤豆腐200克，一些法国蛋黄酱，1个柠檬，一点咖喱，盐和胡椒，1茶匙龙舌兰汁。首先将米煮熟，尽量保持米粒不粘，加入少许盐，搅拌均匀，冷却备用。洋葱切片，鸡丁，翻炒。

接下来，把菠萝切成两半，小心翼翼地取出果肉，剩下的壳放在一边准备。切浆，切豆腐干，放入熟饭中，加入咖喱、盐、胡椒、柠檬汁，搅拌。最后取两个去掉果肉的凤梨壳，先把炒好的葱鸡丁放在底层，然后把米汤灌进去。