{健康饮食}女性贫血了吃什么 推荐四大食品

女性非常贫血，因为她们每个月都要排出废血。如果他们不注意补充，很容易因贫血而晕倒。女性贫血应该吃什么？

贫血的原因很多，如营养性贫血(如缺铁、叶酸、维生素b12)、骨髓造血功能障碍(再生障碍性贫血)、红细胞膜异常溶血(如蚕豆病、地中海贫血等)。)，出血性贫血(如外伤、慢性失血)，当然最常见的是缺铁性贫血。确认这类贫血需要补铁，其他类型贫血补铁无用。贫血吃什么食物补血？

1.黑豆

大豆和各种大豆食品自古以来就是中国最常见的民间食品，中医指出，日常生活中多吃大豆食品对人体健康非常有益。研究发现，多吃黑豆、大豆等豆类可以帮助我们有效促进头发生长，尤其是对于有脱发等症状的人。平时多吃大豆可以促进头发生长，对发质也很有好处。事实上，除了促进头发生长之外，定期食用大豆也能起到很好的生血作用，尤其是对极易贫血的女性。

这是因为大豆食品中含有丰富的铁，可以促进红细胞的形成，从而起到生血的作用。大豆的吃法有很多，比如豆浆、炖猪蹄、粥等。，不会影响豆类的补血效果。

2.胡萝卜

胡萝卜也是我们生活中非常常见的蔬菜。研究发现，在日常生活中多吃胡萝卜可以帮助我们有效地增强抵抗力，同时具有良好的补血作用。因此，患有贫血的女性朋友在日常生活中应该多吃胡萝卜。同时，胡萝卜富含维生素B、C等营养成分，除此之外，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。女人平时可以用胡萝卜煮汤，也是很好的补血汤。

但是在生活中，很少有人喜欢吃胡萝卜，尤其是一些挑剔的女性，她们更排斥胡萝卜。这时，营养学家建议用不同的方式制作胡萝卜，比如榨汁饮用，这样不仅有很多人喜欢，而且其中的营养成分更有利于人体吸收利用。

3.桂圆肉

我们常说的桂圆肉，其实就是桂圆肉。无论是桂圆肉干还是鲜桂圆，适量食用都有很好的补血作用。不过一般超市都有桂圆肉干卖，所以贫血的女性平时可以喝桂圆炖肉，尤其是月经期间。很多人不知道为什么桂圆肉有补血的功效。专家指出，这是因为桂圆肉含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等成分，不仅可以帮助女性补血，而且对健忘、心悸、神经衰弱、失眠也有很好的治疗作用。

除了直接吃桂圆肉可以补血外，桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也可以用来达到更好的补血效果。但是，吃桂圆肉要注意。因为桂圆肉比较烫，所以吃的时候一定要注意适量，否则容易引起上火的症状。同时，桂圆肉煮鸡蛋也是贫血女性的好选择。

4.面筋

面筋是我们生活中非常常见的食物，尤其是在中国北方，面食是那里的主食。专家提醒，面筋虽然常见，但其补血作用不容忽视。研究发现，面筋中所含的贴纸非常丰富，想要补血，首先要补铁，这样才能真正补血。

补血食谱

1.银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的鸟巢”。燕窝虽然有补充，但是贵。银耳在色、味、功效上与燕窝相似，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝的燕窝太容易生气。银耳有润燥降温的作用。气燥内热如急慢性病，内热来来去去快。但是如果内热消散的时间太长，就会变成干燥。所以吃银耳是最有效的方式，用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。银耳红枣汤不仅是美味的丰胸，还能让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。

2、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣补血出名。山药除了营养价值高外，益气养血的效果更为显著。记得每个月都喝。哦哈哈黑糯米红枣桂圆山药红糖。龙眼虽然能补血活血，但不容易消化，所以每次只能吃7.8。

3、美容和血燕麦片

先泡核桃、红枣、桂圆干。将燕麦洗净，倒入电饭煲。加入适量的水，煮沸。记得看时间！粥没了，换粥摊！出锅前放点红糖。

4.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000 ml清水，然后一起在锅里煮，等红薯熟了再加红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。