{健康饮食}饮食不当易致脱发 3款缓解脱发的粥品

日常脱发吃什么？脱发的原因有很多。除了生理或心理原因，饮食不当也会导致脱发。那么，哪些不良饮食习惯是脱发的根本原因呢？此外，边肖将推广粥，以缓解脱发，所以不要错过它。

饮食不当很容易导致脱发

饮食不当不利于控制脱发，所以大家都要养成良好的饮食习惯。少吃含糖量高的食物。含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于毛发生长；糖分解时会产生大量热能，使汗腺和皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成和积累，阻碍毛囊的营养供给，导致脱发。脱发的人应该少吃甜食，少喝含糖饮料。

其次，刺激性食物往往会加重脱发的状况，如辣椒、芥末、咖喱等。如果吃太多刺激性食物，脱发往往会进一步加重。中医认为，辛辣刺激性食物会耗气伤津，助热生风，使头发失去水分，干燥、暗沉、易脱落；对于肝肾阴虚、体质温热的脱发患者来说，辛辣的食物就像是火上浇油，加速脱发的进程。

除了以上，脱发的人不要吃太油腻的食物，如脂肪。过量摄入饱和脂肪酸含量高的油腻食物，也会诱发皮下脂肪堆积，造成皮脂腺分泌过多，加重脱发程度。此外，动物脂肪在分解代谢过程中还会产生更多的酸性物质，影响血液的pH值，不利于毛发生长。

接下来我们来看看缓解脱发的粥。

三种缓解脱发的粥

何首乌粥:加工何首乌30克，粳米100克，大枣3个，冰糖少许。何首乌加水煎煮，用粳米、大枣、冰糖熬汤，补肾和胃，乌发养发。

枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞粥10克，具有滋补肝肾、补益气血的功效，适用于头发早白、脱发、阴虚燥结型便秘的人群。

黑豆核桃桑葚粥:黑豆30g，核桃仁10g，桑椹子10g，红枣5g，粳米50g。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

脱发太严重的话要及时治疗调整。