{健康饮食}喝水的最佳时间 喝水有什么好处

水是我们生活的基础，但是很少有人知道正确的喝水方法。一般来说，我们口渴的时候会喝水。其实这是一个错误的想法。对我们来说，喝水是很多技能。下面说说日常生活中喝水的技巧。

日常生活中的饮水技巧

1.睡前喝水可以预防心肌梗塞和中风。当人体缺水时，血液会变得粘稠，心肌梗塞的风险就会增加。睡前1-2小时可以喝1杯水，可以有效降低风险。

2.起床喝水可以预防便秘。早上喝水可以促进肠胃蠕动。睡前可以在床边放一杯水，起床后马上喝，效果翻倍。

3.运动前喝水会提高你的成绩。当血液中有足够的水分时，就能为肌肉和细胞提供更多的氧气和营养，不容易疲劳。

4.喝的时候多喝水。酒精有利尿成分，可以扩张血管，升高体温，容易引起缺水。所以，多喝水可以减少喝后口渴等不适。

5.当你焦虑和疲劳时，喝水可以提神。大脑突然感到疲惫、焦虑、易怒或注意力不集中可能是缺水的迹象。这个时候喝一杯水可能会让你精神焕发。

6.天黑后烧开水，水质最好。台湾广信医院的肾病学家蒋寿山说，水质最好，因为水管在一天内用大量清水冲洗干净了。早上最好不要烧水，因为水管静置一夜后，各种异物和杂质容易沉积。

按需喝水

中医不提倡不口渴就喝水，提倡满足需求。喝太多水可能会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求。比如寒冷的冬天，人体所需的水分自然就少了；夏天很热，所以人们需要喝大量的水。饮水量因人而异，健康人可以判断是否有口干、大便干、尿深黄等信号。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色。如果颜色太深，就要加水。如果颜色很淡，说明你可能喝多了水。

4喝水的最佳时间

早上起床后喝一杯水，可以起到通便润肠的作用；午睡后，身体消耗午餐消耗的高能量，容易疲劳。13:00-15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可以防止困倦，降低血脂；饭前喝一杯水可以洗身体的生理厕所——清洁膀胱，排出肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水，可以滋阴，防止血液变稠。这是每天喝水的最佳时间，其余可以根据需要补充。