{健康饮食}喝蜂蜜水的最佳黄金时间，你了解吗？

选择合适的时间段吃蜂蜜非常重要。只有时机合适，养生效果才能翻倍。让我们带你去了解怎样吃蜂蜜最好。

早上，一杯蜂蜜水清肠解毒

早上起来喝一杯蜂蜜水，有利于清洁肠胃，有助于清除体内垃圾。蜂蜜产生的能量是牛奶的5倍左右，可以在短时间内为人体提供能量，消除疲劳和饥饿。早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满精神。需要指出的是，肠胃不好的人最好用30摄氏度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。

下午一杯蜂蜜水补充能量

每天下午三四点，介于午饭和晚饭之间，也是精力消耗最大，疲劳最多的时候。此时身体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既能让混沌的大脑在芳香中清醒，又能补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

饭后，一杯蜂蜜水将有助于消化

蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱腹后，胃的消化功能趋于下降，大肠蠕动变弱。蜂蜜可以增强肠道蠕动，促进胃酸的正常分泌，缩短排便时间，消除大餐后的食物堆积。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

睡前喝一杯蜂蜜水，可以舒缓神经，帮助睡眠

蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你缓解情绪，提高睡眠质量。

推荐几种吃蜂蜜的营养方式:

多种多样的享受

早餐最有营养的蜂蜜可以和牛奶一起吃，互补效果最好。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可以被人体直接吸收；牛奶虽然营养价值高，但热能低，不足以维持人体正常的生命活动。以牛奶和蜂蜜为早餐，人体不仅可以吸收足够的热能，还可以补充维生素、氨基酸和矿物质等更全面的健康物质，使人一上午都感到精力充沛。如果加入捣碎的黑芝麻，效果会更好。

蜂蜜水果沙拉

通便美容效果好。这是现代城市年轻人最喜欢的吃饭方式。将水果切好，与蜂蜜混合均匀，代替沙拉酱，可以达到美容、通便、减肥的效果，尤其是对患有慢性便秘的人。

蜂蜜柠檬水

增强免疫力，在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺鲜柠檬汁，每天服用2 ~ 3杯。对体质差的体弱儿童和佝偻病的学龄前儿童有很好的效果。感冒的孩子可以每天喝两次一杯蜂蜜水，可以促进感冒的恢复。睡眠不好的孩子，睡前30分钟喝一杯温热的蜂蜜水就可以安心入睡。但是这个需要吃很久。

亲爱的悉尼

治干咳，雪梨去核，梨倒蜂蜜，盖好，锅蒸，吃梨喝蜂蜜。用于肺阴不足所致干咳无痰、咽喉口干者的康复治疗。

山楂蜂蜜茶

将新鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，加水煎煮30分钟，过滤取汁，加入蜂蜜，混合均匀。功效:消积、活血、降血压。主要用于治疗各种类型的高血压，尤其是冠心病和高脂血症患者。早晚要拿。