{健康饮食}过敏体质生活饮食要讲究 过敏体质的饮食禁忌有哪些春季预防皮肤过

1。少吃冷食。

虽然很多冷甜点都受到大家的喜爱，但是过敏体质的人一定要克制，因为冷食会刺激我们的咽喉、气管和胃肠道，容易引起血管和肌肉的紧张和收缩，导致一些过敏反应。

2。少吃油腻的食物。

油炸食品和大鱼大肉都是孩子们最喜欢的食物，但吃太多油腻的食物对他们的健康不利，因为油腻的食物容易阻碍肠胃的消化能力，而且肠胃功能异常时容易诱发过敏。

3。少吃刺激性食物。

很多地区的人都喜欢吃辣，但对于体质过敏的人来说还是少吃为好，因为刺激性食物的味道容易刺激呼吸道和食道，也容易导致过敏发作。

4。退回虾蟹等产品。

虾蟹对于正常人来说是营养价值非常高的美味食品，但是绝对不适合过敏体质的人，因为这样的外来蛋白质是最过敏的。

5。各种食物均衡饮食，喜欢就不要多吃，不喜欢就少吃。

不同的食物有不同的营养成分，身体对各种营养成分都有一个定量的要求。过犹不及。如果喜欢多吃，不喜欢少吃，虽然表面上食物种类很多，但营养成分的量会有偏差，破坏营养成分的平衡。按比例吃各种食物，注意同组食物的搭配，如粗细搭配、明暗蔬菜、鱼禽搭配等。

1。花椰菜

这种绿色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽富含萝卜硫素，这是一种有效的抗炎化合物。富含萝卜硫素的花椰菜芽在刺激抗氧化反应方面具有明显的生物效应。花椰菜芽的实验剂量可以使人体内发挥抗氧化作用的谷胱甘肽巯基转移酶的量翻倍。这起着至关重要的作用，因为呼吸道炎症会导致哮喘、过敏和慢性阻塞性肺疾病。

2。大蒜

大蒜的刺鼻气味可以驱除过敏症状。它是一种天然抗生素，可以抵抗感染、病毒甚至过敏。这种蔬菜中含有的槲皮素可以用作抗组胺药。大蒜能增强人体的免疫功能，使人更好地抵抗感冒和过敏原。

3。螺母

坚果不仅是控制饥饿的完美零食，也是控制过敏症状的完美零食。在希腊克里特岛吃地中海饮食(富含新鲜水果和蔬菜、鱼、橄榄油和坚果)的儿童不太可能患过敏和哮喘。这种饮食具有抗炎特性，因为它含有高浓度的ω-3脂肪酸。坚果可以减轻过敏引起的鼻咽喉周围组织的炎症。

4。姜黄

这种调料具有很强的消炎作用，能使血液和氧气在人体内更自由地流动，从而缓解过敏症状。在一些食物中加入姜黄粉，如沙拉、米饭和蒸蔬菜，可以起到抗过敏的作用。

5。酸奶

酸奶中存在的益生菌可以缓解人体对花粉的过敏反应。益生菌有助于促进消化系统的健康运行，防止免疫系统衰竭；它还可以降低身体对过敏原的免疫反应，从而减少体内的炎症。

1.豆浆:过敏体质的人血液中游离氨基酸比健康人少。如果能增加血液中的游离氨基酸，过敏的发生率就会大大降低。豆浆中这种物质的含量最丰富，体质过敏的人应该每天喝一些豆浆。

2.辛夷:辛夷对过敏性鼻炎特别有效，一般药铺都有卖，上品是银柳形状，绒毛光滑、均匀、带绿色的。功效:止咳理气，尤其是过敏性鼻炎。

3.洋葱和大蒜:洋葱和大蒜含有抗炎化合物，可以防止过敏。

4.奶酪:有研究说乳酸菌可以抑制过敏，所以多喝奶酪可以预防过敏。

5.金针菇:金针菇中含有的蘑菇多糖能提高人体免疫力，抗菌消炎，抗肿瘤。去年，新加坡的研究人员发现金针菇含有一种蛋白质，可以抑制哮喘、鼻炎和湿疹等过敏性疾病。没有生病的人也可以通过吃金针菇来增强免疫系统。

6.荔枝:荔枝含有维生素A、b1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、嫩肤等功能。是排毒养颜的理想水果。

7.柠檬:在美容方面堪称“全才”。柠檬含有维生素C和果酸，其精油具有抗菌作用，能软化清洁皮肤，深层清洁皮肤，增加面部弹性。

8.猕猴桃:取半个或一个猕猴桃汁涂于面部，15-20分钟后取下，洗净面部。猕猴桃富含维生素C，能参与胶原蛋白的形成，在护肤、抗衰老方面发挥重要作用。这是一种很好的抗皱化妆品。适合各种肤质。

9.杏桃:杏桃有镇静作用。杏桃的核心可以提取一种油，可以镇定神经，促进皮肤的愈合能力。

1。胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素，能把维生素A转化为小肠。维生素A可以保护皮肤的表皮，使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以也被称为“美容维生素”。饮食中缺乏维生素A会导致皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。

2。枣

红枣含有大量抗过敏物质，即环磷酸腺苷，可以预防过敏反应。所以过敏的人多吃红枣就好，红枣可以煮着吃，也可以生吃。干枣炖煮时，最好用刀在枣面上画直线，使枣中的营养物质能很好的释放出来，煮的时候不要加糖。

3。金针菇

金针菇含有一种蛋白质，可以抑制哮喘、皮肤瘙痒等过敏性疾病。没有生病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。经常食用金针菇，有利于排出重金属离子和新陈代谢产生的毒素和废物，能有效增强身体的活力。

4。玉米

玉米是著名的抗衰老食品，富含胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A。研究证明，维生素A具有抗衰老作用，可以滋润皮肤，恢复皮肤水分，抵抗皮肤干燥导致的皮肤衰老。

5。腥味

花粉是春季皮肤过敏的原因之一，可以尝试用鱼腥草来改善这种过敏体质。鱼腥草清热解毒，红枣养血，可缓慢提高红细胞质量，从而改善过敏体质，调理肌肤。

6。牛奶

牛奶和鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，尤其是钙。牛奶富含维生素A，可以滋润皮肤。多喝牛奶有助于改善皮肤干燥暗沉的状况，使皮肤白皙有光泽。