吃水果可以补充营养,这是很多人公认的。事实上,如果你吃错了水果,营养就会存在,并可能影响你的健康。以下水果不适合晚上吃。我们来看看。

适合晚上吃的水果

1.菠萝:菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质,补充人体消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾和胃,增强元气。饭后吃点菠萝,可以增进食欲,缓解油腻,帮助消化。

2.木瓜:木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸,可以增加消化酶的活性,促进脂肪分解,帮助消化。

3.柿子:柿子含有大量的柿子胶粉和红色单宁。早晨食用时,胃酸会与之作用形成凝块,称为“胃柿石”,严重影响消化功能,应在饭后或夜间食用。

4.山楂:山楂,无论是鲜果还是其制品,都具有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用。但是不要吃它空的腹部。脾胃虚弱者不能清晨食用,胃炎、胃酸过多者应少食。

5.大枣:含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”的美称。但是肚子疼,腹胀,消化不良的人要忌口。建议饭前吃。

不适合晚上吃的水果

1.火龙果:富含维生素b1、b2、b3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、缓解便秘,也是一种“瘦身水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收,糖尿病患者不宜一餐多吃。胃肠功能障碍、腹泻的人也要少吃。

2.智利樱桃富含糖分,富含糖类、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。铁含量在水果中名列前茅,是补铁健脑的好产品。糖尿病患者不要贪吃。

3.美国葡萄干:葡萄干的皮和籽含有抗氧化物质,可以预防心脑血管疾病。含糖量高,十颗葡萄干的热量相当于两两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

4.释迦牟尼:每100克释迦牟尼可含总糖15.3%-18.3%,维生素c 265毫克,释迦牟尼味甘,含糖量高。糖尿病人要注意饮食。

5.榴莲:蛋白质和脂肪含量不高。原糖系数在42左右,不是很高,但所含成分有2/3是糖。对于高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、肠胃溃疡的人,还是要注意吃榴莲。最好减少食量后再吃榴莲,以免热量摄入过多,加重原有疾病。

6.牛油果:由于富含植物脂肪,被称为“森林奶油”,是一种高能量低糖水果。在保健功能方面,牛油果具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老年人。建议每天吃一片。但是牛油果植物脂肪含量高,不适合晚上吃。

7.菠萝和芒果:是常见的热带水果,生糖系数高,糖尿病患者不宜多吃。都属于过敏食物。过敏体质的人,只摸果皮可能会过敏。所以过敏体质的人要谨慎饮食。用盐水浸泡后吃菠萝和芒果,并不能减少过敏的机会,只能改善口感。

8.山竹:富含羟基柠檬酸、山柰酚等成分,羟基柠檬酸具有很好的抑制脂肪合成、抑制食欲、减肥的作用。但过量摄入呫吨酮可能增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。

温馨提醒:晚上吃夜宵可以考虑选择少量的镇静类水果,因为晚上需要休息,不要吃太多水果,否则不容易消化。

标题:{健康饮食}吃水果时间上要有讲究 晚上吃什么水果好

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