{健康饮食}经常吃天然降血脂的食物远离三高

高血糖、高血脂、高血压被称为“三高”。“三高”的形成，是生活水平提高而暴食大鱼大肉的结果，这是众所周知的。除了保健品或药品，以下天然降脂食品也能帮助你调理身体，远离“三高”。让我们快速学习。

现代人的生活水平提高了。从过去的“咸鱼青菜”到今天的“大鱼大肉”，餐桌上经常摆满高脂肪、高糖、高热量的食物。长此以往，很容易导致血脂升高。高脂血症是威胁现代人健康的“富贵病”，会引起多种并发症。如果你想远离高脂血症，你必须在菜单上添加降脂食物。那么吃什么东西降血脂最好呢？

1.茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。

2.毛豆

毛豆的脂肪含量明显高于其他蔬菜，但大部分是不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，帮助降低人体内的甘油三酯和胆固醇。此外，毛豆含有能去除血管壁脂肪的化合物，从而降低血脂和血液中的胆固醇。

3.薏苡仁

薏米具有降血脂、降血糖、促进新陈代谢、利尿的作用。而且薏米热量比较低，吃了不容易肥胖；其丰富的水溶性纤维可以缓解便秘，清除体内堆积的毒素。

4.大蒜

大蒜、生姜等食物一直是预防癌症的最佳食物。除此之外，大蒜中含有的挥发性辛辣食物也能去除血管中积累的脂肪，具有明显的降胆固醇作用。

5.绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在其发芽期间，维生素C可以达到绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，将其转化为胆酸，从而降低胆固醇水平。

6.胡萝卜

现代研究发现，胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后，能乳化血液中的油脂，同时能有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将这些“垃圾”排出体外。达到降低血脂，“清洁”血管，增加血管弹性的效果。