{健康饮食}多吃这四类东西对头发有好处

俗话说“病从口入”。脱发虽然不是病，但也和我们吃什么密切相关。什么对头发有好处？我们来看看脱发的人最应该吃什么:

1.富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质。如果身体缺乏蛋白质，会影响头发的正常生长，甚至脱发。一些富含蛋白质的食物，如虾仁、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅有利于头发的生长，也是健康所必需的。

2.微量元素铁和锌

缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，大多数脱发患者都是缺锌所致。因此，为了防止脱发，我们应该多吃富含微量元素锌的食物，如肉、核桃、鸡蛋、肝脏、花生、芹菜、青菜、苹果、香蕉、海带、紫菜、荔枝等。

3.避免油腻和甜食

脱发患者，尤其是脂溢性脱发患者，一定要避免油腻食物，因为脂溢性脱发的人油脂分泌比普通人高。如果他们吃太多油腻的食物，会加快油脂分泌，堵塞毛囊，长期对头发健康非常不利。甜食和快餐会引起人体内过多的盐和糖，也会导致脱发。

4.多吃发食

还有一些特色食品，如核桃、何首乌。，黑芝麻，黑米，对头发本身的生长和水分有奇妙的作用。多吃这些食物也有助于黑色和明亮的头发和健康的生长。

以上是我们对你朋友的饮食建议。另外，在知道什么对头发好的同时，也要知道什么对头发有害。比如太油腻的食物，太刺激的食物，过量的酒精都要尽量避免。