{健康饮食}这9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”

冬天，很多人会发现自己身心放松，但还是睡不着。这是怎么回事？边肖应该提醒你，这可能是由于饮食不当造成的。失眠的人可以参考是否吃过以下食物。

导致失眠的食物

1.辣椒

辣椒或大蒜是一种辛辣的食物，食用后会引起胃部烧心，升高体温，加速血液循环。胃不适和心脏供血增加两大因素会导致心跳加快和身体部位活动，从而导致严重的失眠。

2.人参

人参可以刺激大脑的中枢神经系统，使其处于兴奋状态，增强身体对所有非特异性刺激的适应能力，减少疲劳。这是许多上班族在工作中用来提神的最常见的食物之一。但白天过度消耗会使大脑神经保持兴奋，导致晚上失眠。

3.甘薯

红薯含糖多，吃了会刺激胃酸分泌。另外，红薯中的氧化酶容易在肠道内产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象。不舒服的腹胀会导致失眠，所以晚上少吃产气的食物。

4.浓茶

浓茶中咖啡因含量过高，会刺激人的心脏、血液流动和呼吸，导致大脑神经中枢过度兴奋。尤其是晚上，不要喝浓茶，否则容易导致失眠。

5.咖啡

当许多人熬夜时，他们会感到困倦，并喝杯咖啡来缓解他们的压力。可见咖啡对睡眠有多不好。专家说，虽然咖啡不会给身体增加能量，但它可以提高身体的警觉性，使人难以入睡。

6.奶酪

奶酪，又称奶酪和奶酪，富含蛋白质和脂类。奶酪营养价值高，其丰富的无机盐、维生素等微量成分对人体健康大有裨益。但含有大量氨基酸酪胺，丁酸有提神作用。所以，杜达斯医生建议，睡前最好不要吃奶酪。

7.加工或熏肉

营养专家说，加工过的肉含有大量酪胺，这导致大脑释放一种保持警惕的化学物质。同时，加工过的肉类含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。

8.番茄沙司

番茄酱中的番茄含有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的作用。尤其是高血压和肾病患者。然而，它是一种酸性食物。在大多数食物中，如面食，它含有番茄酱。最好在睡前几个小时吃，因为番茄酱容易引起酸返原和烧心，干扰睡眠。

9.柠檬水

柠檬富含柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你更积极地思考，所以会导致失眠。

冬天失眠多吃安神食品

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面色氨酸的量足够睡觉。喝牛奶时的温饱感也增加了催眠效果。

2.莲子

莲子有养心安神的作用。如果你对梦多感到心烦意乱，失眠，你可以在莲子中加入一点盐，用水煎煮，每天晚上睡觉前服用。

3.龙眼

桂圆甜，温，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

4 .核桃

核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，对睡眠有好处。