{健康饮食}桔子会上火吗 怎么吃桔子不上火

橘子会生气吗

因为橘子含有大量的糖分，很多人吃了橘子会口渴、流鼻血、便秘。其实这是因为吃了太多橘子后，大量的热量不能及时转化为脂肪，导致体内热量超过身体需要，从而导致身体功能紊乱。

这也是日常生活中人们说多吃橘子会生气的主要原因之一。但不可否认的是，橙子中维生素、维生素D、柠檬酸、碳水化合物、膳食纤维和各种微量元素的含量都很高。适当吃橘子将有助于促进健康。

橙子中丰富的维生素C有助于美化皮肤，丰富的柠檬酸有助于消除疲劳，缓解一天的压力。

橙子还富含膳食纤维和果胶，因此适当的饮食可以放松肠道，有助于减少动脉粥样硬化和胆固醇积累。

橙子也是防癌专家。研究发现，橙子中含有一种叫做纳米灵的物质，它不仅能抑制癌细胞的生长，还能保护人类基因的完整性。

另外橘子又酸又甜，所以现实生活中很多人都很喜欢橘子。那么怎么吃橘子才不会生气呢？

如何吃橘子不生气

首先要选择成熟的橙子吃。那些皮绿松石或者有洞的橘子都是未成熟的橘子，不建议多吃橘子。选橘子的时候尽量选皮薄的，能闻到鲜橙的味道。轻轻捏一下橘皮，会有油出来。这是一个成熟而甜美的好橘子。

尽量不要把买的橘子放在冰箱里，室温保存即可。一般情况下，吃多少买多少。

另外，营养学建议一天不要吃超过三个橘子。橙子吃多了，一方面可能会引起上火，另一方面会增加体内草酸，影响钙的吸收。而且，过量的橙子对口腔牙齿的伤害也不小。尤其是容易上火、缺钙的老人和小孩，不宜吃太多橘子。

对于食欲不振，或者肠胃不好的人，最好少吃橘子，因为橘子本身就是温热的水果。橘子吃多了会加重食欲不振，影响整个消化功能。很多肠胃功能不好的人，吃了橘子后还是会有胃粪石的问题。另外，吃橘子时最好避免同时喝牛奶，因为两者会起反应，不利于消化。

民间有传言说吃橘子往往会让人看起来蜡黄。虽然没有科学依据，但是从健康的角度来说，吃太多橘子确实对身体不好。

除了控制橙子的数量，我们还应该注意橙子的健康饮食。生活中，很多人喜欢去掉橘子上的白膜，认为吃橘子的时候味道很好。其实吃橘子的时候如果能一起吃这个白膜，也有助于防止因为吃橘子过量而生气。

专家建议，每天吃3个橘子，既能满足人体对维生素C的日常需求，又能避免担心暴饮暴食。