{健康饮食}吃什么清热去火 怎么样防止上火怎么样预防上火呢中医如何治疗上火

多喝开水和水是最好的排毒方式。通过喝水，我们的身体可以稀释体内的毒素，并通过尿液排出体外。每天多喝水不仅能促进新陈代谢，还能排出更多有害物质。每天至少要保证1000ml的饮用水。
适当吃一些凉的水果。容易生气的人应该多吃凉果。比如梨、香蕉、猕猴桃、柚子、柿子、葡萄等。，都有清热解毒、助消化、开胃的功效。
多吃蔬菜，大部分是碱性的，我们体内的毒素会让我们的血液氧化，呈酸性。通过摄入更多的碱性蔬菜，我们可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞中聚集的毒素。蔬菜的营养不仅如此，还含有大量纤维素，还能起到肠道清道夫的作用。蔬菜中含有的纤维素可以像海绵一样将消化道的代谢降解物和外界的有毒物质吸收到体内，并及时排出体外。
多喝粥，尤其是莲子汤和绿豆粥。也可以适当的起到预防作用。
当你觉得自己要发火的时候，可以吃点板蓝根，板蓝根有清热解毒的作用，也有一定的预防和治疗作用
。此外，喝罗汉果茶也很好，罗汉果具有清热润肺、止咳利咽的作用。对上火也有一定的作用。

“上火”(热证)的临床表现有轻有重。常见的中暑等重症往往是由于温度过高、缺水、闷热的环境持续时间过长而引起的，可能会导致发热甚至昏迷。是典型的外感热证。一般来说，“上火”相对较轻，属于中医热证的轻度症状，如眼睛红肿、口糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。在这种情况下，内源热比外源热热得多。如果工作生活压力很大，熬夜吃辣，很容易从内部生火。【/br/】实火临床表现:面红、眼红、口干、口苦口干、舌糜烂、咽痛、牙龈出血、鼻出血、耳鸣、耳聋、疔疮、体热、易怒、尿少、便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。【/br/】虚火临床表现:多为内伤劳损所致，又可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两种类型。阴虚火旺，症见潮热盗汗，身薄口干，五心烦热，心神不宁，舌红无苔，脉数。气虚多动的常见症状包括全身低烧，尤其是中午前，怕冷怕风，喜热怕冷，疲劳乏力，气短懒惰，自汗，大便清稀，脉强舌稀。

1。辨虚实，治之
(1)实火是指阳热盛、实热盛，尤其是肝胆、胃肠道实火。多为邪火或辛辣食物入侵所致，也可引起精神过度刺激和脏腑功能障碍。证候:高热、头痛、目赤、渴饮、易怒、腹痛、便秘、尿黄、舌红黄干或刺痛、脉实、甚至吐血、鼻出血。治疗原则:采用苦寒降火、清热解毒、泻火的原则和方法。常用的中成药有三黄片、黄连上清丸、牛黄卫青丸、清热解毒口服液等。
(2)虚火多为内伤劳损所致。比如久病，精气耗尽，劳损过度，会导致脏腑失衡无力，从而产生内热，继而化为虚火。根据发病机理的不同，虚火一般分为阴虚火和气虚火(气虚内热)两种。阴虚火旺的治疗应以生津养血、滋阴降火为原则。常用的中成药有六味地黄丸、白质地黄丸、大补阴丸。气虚火盛的患者，应按补中益气、温中清热的原则治疗。建议药物治疗后用汤剂调理。常用的中成药是补中益气丸。
2。按脏腑辨证分型治疗
(1)心火虚火证:低烧、盗汗、心烦、口干等。，治疗原则:滋阴清热；火盛证:反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、易怒等。治疗法则是清心泻火。
(2)肺火证:干咳少痰，痰中带血，咽痛，潮热盗汗等。治疗原则是滋阴清肺。
(3)胃火虚火证:轻咳，少食，便秘，腹胀，舌红，苔少，治疗:滋阴清热；火盛证:上腹不适，口干口苦，大便干燥，舌苔黄腻等。治疗原则:清胃泻火。

(1)清热解毒药物如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、马蹄、马齿苋、黄花菜等。具有抗菌消炎作用，适用于各种火证。
(2)苦寒生火，如苦瓜、苦菜、蕨菜、丝瓜、蜗牛、茄子、小米、荞麦、兔肉、青蛙等。能减少因寒冷引起的热、火，多用于火证。【/br/】( 3)冬瓜、西瓜、薏米、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、红豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、生菜、绿豆芽、鸡内金等燥湿泻火类。适用于各种火证。
(4)捕捉大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等实火。适用于小便短黄、大便干燥、口干口苦、腹胀、食欲不振等症状。
(5)莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、鳝鱼、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳝鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等凉血、补血的品种。可用于鼻出血、便血
(6)清热类如党参、白术、白菜、荔枝、板栗、大枣、核桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂王浆、高粱、茴香、刀豆、芥末、樱桃、石榴、乌梅等。，适用于气虚火盛的情况。
(7)滋阴降火，如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、文蛤、银耳等。，多用于阴虚火旺、潮热盗汗、夜不能寐等症。
(8)补益脏腑、灭火，如黑豆、山药、花生、牛奶、薏米、银耳、鸽蛋、鹌鹑、麻雀肉、鳗鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等。，适用于脏腑虚损、阳气不足引起的虚火诸证。