{健康饮食}这十种食物能帮你排出体内毒素

毒素在体内的过度积累会给身体带来很大的负担。在众多的排毒方法中，饮食也能起到显著的排毒作用。想要排毒养生，一定要知道哪些食物有排毒功效，饮食如何排毒。

十种帮助身体排毒的常见食物

第一，新鲜水果。新鲜水果在体内代谢过程中会变成碱性，尤其是果汁可以“溶解”细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

第二，绿叶蔬菜。绿叶蔬菜多为碱性，能中和饮食和代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，对清除血液中的有毒物质大有裨益。

第三，绿茶。绿茶中有很多排毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，从小就加速排泄。吸烟者可以通过多喝绿茶来降低尼古丁的毒性。

第四，酒。饮酒可预防和纠正酸中毒，利尿解毒，也可用于治疗痛风。

V.黑木耳。黑木耳中的胶体可以吸附和聚集人体消化系统中残留的灰尘和杂质，将其排出体外，从而起到清洁肠胃的作用。

6.燕麦。燕麦不仅富含可与重金属结合的纤维素和半纤维素，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，有助于降血糖和预防高脂血症，还能促进食物中污染物的排放。

七，南瓜。南瓜中丰富的果胶可以促进溃疡的愈合，并“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，从而起到解毒的作用。另外，南瓜中的甘露醇具有通便作用，可以减少粪便中的毒素对人体的危害。

八、糙米。糙米富含B族维生素和维生素E，能促进血液循环，持续向肠道输送能量，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米、排骨、干海米放入锅中，加入适量清水煮粥，撒上盐和胡椒粉。

九，亲爱的。蜂蜜能使肠道“愉悦”，因为它含有氨基酸和维生素，能促进身体的健康循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养物质可以调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜，泡在水中，可以润肠养颜。

十，黄瓜。黄瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速排泄。其中所含的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。

推荐:三种自制排毒食疗

排毒饮食第一，醋和绿豆芽

首先将豆芽放入沸水中焯水，然后用冷水浸泡，捞出。然后将辣椒放入锅中炸熟，捞出炸好的辣椒，放入洋葱、绿豆芽，加盐、糖、醋、味精调味，用湿淀粉勾芡。

醋绿豆芽有治愈各种毒的功效。

排毒饮食处方二。蜂蜜粥

先将米洗净，放入锅中，加入一些清水煮粥，根据你的口味加入蜂蜜，然后煮开。每天一次，3-5天。

这种粥可以补燃眉之急，润肺止咳，润肠通便，帮助排出体内毒素。

排毒饮食三、南瓜饭

配料:南瓜150克，宫蜜120克，燕麦120克，大麦120克，百合50克。

做法:金瓜洗净蒸熟；将宫米、燕麦、大麦、糙米蒸熟；1/3的带蒂侧切有齿，然后播种。将宫米、燕麦、大麦、糙米和百合搅拌均匀，放入西葫芦中，蒸熟；吃的时候把南瓜切均匀。

南瓜富含淀粉、维生素A等营养成分，有“蔬菜之王”的美称。补中，搭配多种粗粮，符合均衡饮食的营养原则，能调理肠胃，有排毒的功效。

饮食排毒应注意的几个问题

1.不运动不能光靠排毒补剂。出汗也是代谢废物的管道

2、禁食不代表排毒，反而会减慢新陈代谢

3.解毒产品来源要明确。如果非天然防腐剂，人工调味料等。在生产过程中加入，不仅不会排出毒物，反而会加速积累。

4.排毒期间多喝水。成年人每天的新陈代谢需要2000ml左右的水。达不到这个标准，会对人体的新陈代谢产生很大的影响。

排毒不难。多注意饮食。