{健康饮食}夏季防暑不可错过的这八种食物

夏季天气炎热，防暑降温是必不可少的工程。预防中暑的方法有很多，最好的方法就是通过饮食调理。那么夏天吃什么防暑降温呢？这里推荐八种防暑食品。

五月底，进入了夏天的节奏。夏季防暑是每个人都必须知道的事情。很多人在家准备了太阳帽和消暑药，但这些还不够。还要注意饮食的调养，那么防暑降温吃什么呢？

夏季防暑食品

1.绿豆

绿豆中的写信蛋白和磷脂具有刺激神经、增进食欲的作用，非常适合夏季食用。绿豆性甘性寒，具有清心、利尿、止渴、清热解毒的功效。

2.苦瓜

俗话说“热食胜于补品”。苦瓜是苦味蔬菜中的首选。苦瓜营养丰富，具有清热明目、解毒的作用。

3.冬瓜

具有很好的清热解暑作用。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因其利尿，钠含量少，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的良好消肿产品。它伴随着人体必需的多种维生素和微量元素，可以调节人体的代谢平衡。

4.鸭肉

鸭肉是凉的，是夏季滋补的佳品。它营养丰富，具有除湿解毒、滋阴润燥、补肾养胃、消除水肿、止咳化痰等功能。它非常适合炎热的天气。

5.西瓜

西瓜不同于喝水或饮料，它不仅仅是水的补充。西瓜汁含有许多有益健康和美容的化学成分，如氨基酸，可以促进皮肤的生理活动。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒和美白效果。

6 .柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时能增强皮肤的防晒能力。

7.哈密瓜

哈密瓜是一种常见的水果。除了解暑止渴的特殊功能，你可能不知道哈密瓜还可以预防癌症和冠心病。哈密瓜富含叶酸，对孕妇来说，对预防儿童神经管畸形也有一定作用。但是脚气患者要尽量少用哈密瓜，因为哈密瓜比较凉，容易引起腹泻。

8.猕猴桃

在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的。它富含维生素C、A、E、叶酸、钾、镁、膳食纤维等微量元素，但热量很低。这些都让猕猴桃给工作快、紧张的现代都市人注入了活力。此外，猕猴桃中含有的氨基酸可以帮助人体制造激素，减缓衰老。

夏天防暑吃什么

1.清热燥湿茶

材料:鲜豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰各20克。

做法:先将荷叶切成细丝，放入盛有豆花和玫瑰花的容器中，加入500毫升水，炒成浓汁，加入适量冰糖。

2.藿香叶粥

做法:鲜藿香叶20克，用白糖熬制，每日3-4次；或者用100克粳米煮粥，加藿香汁煮沸，再做藿香叶粥，适量服用。

3.荷叶冬瓜汤

配料:鲜荷叶1片，鲜冬瓜500克；适量的油和盐。

做法:荷叶洗净切好；瓜带皮，切块，然后放入锅中，加水煲汤，煮好后加油加盐调味，吃瓜带汤。

4.海带绿豆冬瓜糖浆

配料:海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

做法:海带洗净，浸泡，切块，冬瓜洗净，去皮，切块，然后一起放入锅中，加水适量，煮至熟后加入红糖，煮一会。