{健康饮食}睡前吃这些可治疗失眠又不会发胖

很多女性睡前想吃点东西或喝点东西，但又怕发胖。有什么东西可以在睡前吃而不发胖？

睡前吃什么可以治疗失眠而不发胖

很多女性睡前想吃点东西或喝点东西，但又怕发胖。有什么东西可以在睡前吃而不发胖？编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃。它们不会长胖，还能让你睡得更香！

1.莲子:有养心安神的功效

《神农本草》载“养心安神”，《中医大辞典》说“治夜困多梦”。据分析，莲子含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等。晚饭吃莲藕粥，或者睡前喝一碗莲藕汤，都能让人睡得安稳。心悸、睡眠不好、脾胃虚弱者，可将莲子芡实10克与糯米同煮，加1片棕榈荷叶盖水，粥味鲜美。如果你对梦多感到不安，失眠，你可以用30个莲心，加一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。

2.红枣:味甘平，养胃健脾，补中益气

失眠患者只用红枣30 ~ 60g，加少许糖熬汤，每晚睡前服用。红枣20颗，大葱7颗也可以，水煮，去渣后服用。

3.桂圆:甜而温，无毒

桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经衰弱。失眠患者可使用桂圆肉和枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；睡前也可以吃几片新鲜的桂圆。