{健康饮食}晚上喝点它不仅助眠还能防病

晚上是很多人养生的重要一点，也是一天中时间充裕的时间，所以有更多的时间进入养生阶段。

晚上喝有助睡眠，预防疾病

晚上是很多人养生的重要一点，也是一天中时间充裕的时间，所以有更多的时间进入养生阶段。忙了一天，晚上吃顿好吃的，然后舒服的洗个热水澡，就可以舒舒服服的躺在沙发上追剧了。想象一下这张美丽的图片，你觉得很舒服吗？但是，为了晚上更好的养生，也为了符合看剧的氛围，这个时候喝一杯是不是一种很奇妙的享受？

然后，今天边肖为大家介绍了一个绝佳的选择，那就是晚上喝红酒或者温牛奶不仅可以满足味蕾的享受，还可以帮助睡眠，安神防病。

首先，晚上喝一些它的健康和美容效果

1.红葡萄酒

对于很多女性来说，几乎不可能和酒打交道。但是，晚上喝点红酒，不仅可以改善生活的味道，还是一种很好的保健方法。红酒富含白藜芦醇，具有优异的抗癌特性。被人体摄入后，能有效防止人体内正常细胞癌变。同时能有效抑制癌细胞扩散，使体内的癌细胞失去活性，发挥优异的抗癌作用。

但是，晚上喝红酒不仅可以有效预防癌症，还可以作为皮肤美容的“面膜”，因为红酒含有丰富的抗氧化剂，可以清除皮肤代谢产生的自由基。这也是保护皮肤细胞和身体器官免受氧化的重要方法，从而达到良好的抗衰老美容效果。

此外，多喝红酒也是安神助眠的有效方法。晚上喝适量红酒能有效帮助人体放松，对缓解疲劳、调节情绪有很好的效果。此外，红酒还含有单宁和葡萄多酚，具有一定的抗氧化活性，从而有效促进人体血液循环。

这也是调节人体气血正常运动的重要保证，使气血更有效地滋养内脏，维持器官正常运转，保护器官功能，维护健康。不过喝红酒是好的，但也要注意一定程度。每天晚上喝一小杯就好。俗话说，少喝有益健康，多喝有害健康。

2.温牛奶

牛奶是许多人滋养身体的重要饮料。牛奶富含蛋白质和钙，是人体每天需要的重要成分。相关研究表明，每天喝一杯牛奶可以满足人体80%的日常钙需求，牛奶中的钙可以被血液缓慢有效地吸收。从而有效防止人体内钙的流失，这也是预防骨质疏松症的有效方法。对于一些老年人来说，睡前喝温牛奶是一个很好的选择。

人体内的细胞更新时，主要处于睡眠状态。因此，晚上喝温牛奶可以有效地为身体补充各种营养。因此，喝温牛奶也能有利于皮肤的新陈代谢，促进其产生更多的新细胞，这也是保持皮肤水分和弹性的重要保证，从而达到延缓衰老的目的。

另外，晚上喝牛奶是人体补钙的绝佳时机。因为牛奶富含钙，此时喝牛奶是补钙的重要形式。而且对于一些失眠的人来说，多喝牛奶也是一个不错的选择。因为牛奶里有催眠成分。

色氨酸是最重要的物质之一，人体摄入后能有效促进脑神经细胞的分泌，从而使人显得昏昏欲睡，使脑神经得到有效调节，使全身感到舒适，从而快速进入睡眠状态。另外，喝牛奶时一定要选择温牛奶，否则冷牛奶会引起胃部不适，从而诱发腹泻等症状。

二、夜间养生的注意事项

1.早睡

很多人经常有熬夜的坏习惯，但中医认为“肝气郁结，沉于胆中，成精”。这表明勇敢对人们健康的重要性。但是，熬夜伤肝胆。因此，为了更好的保健，早睡而不是熬夜是必要的。

所以，晚上十点半左右，你要做好睡觉的准备，千万不要选择熬夜。晚上11点至第二天凌晨2点是内脏调理的重要时间。只有此时处于睡眠状态，才能更好的帮助人体排毒，维护人的健康和美丽。

2.不适合剧烈运动

运动是维持人的身心健康的重要形式，所以对于一些注重保健的人来说，他们会选择运动。而且白天忙于工作，一般只有晚上才有时间锻炼。但是，夜间适度的运动可以有效地维持人的身心健康，如果人们总是在夜间进行剧烈的高负荷运动，很容易扰乱正常的生理功能，从而影响睡眠。所以晚上，尤其是9点以后，一定要降低运动强度，不要过度运动，做一点有氧运动。