{健康饮食}夏天上班犯困吃什么好呢？这些食物帮你提神醒脑

夏天，天气闷热，上班族很容易犯困。可以做些什么来提神？除了保证充足的睡眠，饮食上也有避免嗜睡的方法。在这里，我给大家总结一下提神的食物和茶。我们来看看。

夏天困的时候吃什么

紫菜:紫菜富含维生素、蛋白质和膳食纤维。多吃紫菜不仅可以解决“夏天午睡”的困扰，还具有“一餐多补”的功能。中医普遍认为，吃紫菜具有清热利湿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒，消化功能差，脾胃虚寒，人们应谨慎食用或少食。

黑巧克力:喝一口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，少量的咖啡因可以提神。

醋:热天很容易疲劳，休息不好。但是醋里的醋酸可以氧化代谢疲劳的罪魁祸首乳酸，帮助你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是增进食欲的好方法。而且醋还养胃，不好。对于慢性萎缩性胃炎患者，适量的嫉妒会得到有效缓解。

生姜:困了可以吃生姜。生姜的辛辣味道可以让你的身体从内部升温，增强你的免疫功能。生姜脯和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

牛奶:喝牛奶可以补充身体的营养。如果你在热牛奶中放一颗薄荷，它会帮助血液循环。牛奶富含钙，有利于神经系统的生理功能。当人们感到疲劳时，喝一杯加薄荷糖的热牛奶会使他们精神焕发，注意力集中。

豆制品:铁是人体产生能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这是最好的铁质来源。但常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

橙子:吃橙子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橙子不仅含钾丰富，而且由于酸味清爽开胃。此外，橘皮还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗氧化和抗疲劳作用。所以用橘皮泡水也能达到很好的效果。

金枪鱼:高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸。酪胺酸可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。

毛豆:毛豆富含钾元素，夏季可适当食用，如用盐水煮毛豆或用毛豆煮蔬菜，既能缓解倦怠，又能增进食欲，补充体力。大多数感到疲劳的人血液中经常缺乏铁。毛豆在生长过程中需要并储存铁，因此铁含量高，是儿童、老人和妇女补充铁和预防贫血的非常好的食物来源。

除了以上食物，还有一些茶饮料可以提神。

夏天困了喝什么茶好

铁观音茶:铁观音在功效和作用上有很好的提神效果，主要是因为茶叶中的咖啡因起到提神的作用。咖啡因具有兴奋中枢神经系统、改善思维、提高效率的作用。因此，喝茶后，可以打破睡眠，提神醒脑，消除无聊，消除疲劳，清醒头脑。

薄荷菊花茶:制作时，将薄荷3钱和菊花2钱放入茶杯中，盖上盖子，冲泡5-10分钟。众所周知，菊花茶具有清热解毒、消除疲劳、明目的功效，最好与清爽的薄荷同饮。

茉莉花茶:许多白领在午休时睡在办公桌前。睡觉时经常感到手脚麻木，头晕脑胀，有的甚至感到肝郁。这主要是因为办公桌上的睡姿不好造成的。人在肝郁气滞的时候，精神也好不到哪里去。这个时候最好喝一杯茉莉花茶，因为茉莉花茶可以理气解郁，让人静下心来，有助于提倡笑话的吸收，缓解胃痛、鼻塞、腹泻、便秘等症状。

薄荷柠檬茶:对于大多数上班族来说，很多人经常在格子里工作。旺盛的人气与办公室环境中清新的空氛围成反比。许多人午睡后会感到头重脚轻。这种情况我该怎么办？边肖建议你不妨喝杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不仅能提神，还能清新口气。另外，新鲜柠檬富含维生素C，可以预防和消除午休后的皮肤色素沉着。

夏天上班感觉很困，不要错过上面的食物和茶。