{健康饮食}适合夏天的饮食 帮你解决食欲不振

在夏天，人们会因为天气的原因而食欲不振，所以这个时候我们需要通过饮食来调理，然后我们会介绍食欲不振吃什么。夏季饮食其实很重要，即使你不想吃。正确的饮食不仅可以帮助我们填饱肚子，还可以降温消暑，补充人体所需的营养。

夏天食欲不振怎么办

吃一些滋养脾胃的食物来改善食欲不振

山楂、绿豆等食物。这是中医说的脾胃。对于解决夏天食欲不振的问题很有用。

戒烟或改善饮酒和吸烟的情况

酒精味蕾，酒精也会直接损伤胃粘膜，吸烟也会引起慢性胃炎。所以如果长期喝酒抽烟，导致食欲不振，是不是得不偿失？对！所以如果你能少喝酒，你就能少抽烟。

定期吃饭解决食欲不振

有的人吃东西不规律，胃很难做到，因为会造成胃不知道什么时候分泌胃酸等等，最终导致胃功能障碍，食欲不振。

少吃冷食

经常吃冷的食物，尤其是睡前，很容易导致胃寒、恶心、呕吐和食欲不振。

夏天没胃口吃什么

三斗粥

用绿豆、红豆、黑豆各12克，甘草3克(布袋)，粳米50克，加清水约600毫升，文火熬成稀粥，冷却后可与豆类、汤同服，可消暑安神。三豆粥是从“扁鹊三豆饮”中切取的，其中绿豆味甘寒，具有清热解毒、解暑利水的功效；红豆酸甜，功效为清热利湿，活血消肿；黑豆性甘、寒、微苦，有解毒、散热、除烦的作用。都是夏天清热的好产品。

银华粥

金银花性甘性寒，味香。金银花30克加水煎煮后，取浓缩汁150毫升左右，再用粳米50克、水300毫升熬成稀粥，早晚温服两次，可防治中暑。风热感冒、头痛、目赤、咽痛、热毒热、高血压、冠心病最适合患者。

梅子粥

粳米30 ~ 60g，煮成稀粥，再加白梅花10 ~ 15g，煮一两次即可食用。《草药镜》说梅花“开胃解郁，煮粥，助青阳之气升”；生津止渴、清热除烦”，适用于脾胃虚弱、热湿侵袭、胸闷、食欲不振、口渴心烦者。

夏天没胃口吃什么

苦瓜

中医认为，夏季心火易亢奋，苦味可解暑燥湿。夏天适当吃苦味食物，可以恢复脾胃接受运化的功能，增加食欲。大热天适当吃苦瓜，既能清心解闷，提神醒脑，又能增进食欲，健脾益胃。另外，现代医学发现苦瓜中有一种活性蛋白，能有效促进体内免疫细胞杀死癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有胰岛素样物质，能显著降低血糖。被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食品。

绿豆

绿豆味甘凉，入心胃经，有清热解毒、消暑利尿的功效。但需要注意的是，绿豆不宜煮过头，以免破坏有机酸和维生素，降低清热解毒的功效。因为绿豆凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。

西瓜

夏天出汗多，随着汗水的排出，更多的营养流失。适当吃西瓜不仅可以补充水分，还可以增加营养。研究还表明，有烟酒嗜好，喜欢吃咸的食物的人患食道癌，常吃西瓜可以降低食道癌的风险；西瓜汁中含有的蛋白酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，从而增加肾炎患者的营养，因此西瓜是肾病患者的良药。西瓜皮也是很好的化妆品，用西瓜皮擦拭面部皮肤，清水冲洗，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽。

啤酒

啤酒富含氨基酸、蛋白质、糖类、矿物质等对人体健康有益的成分，被称为“液体面包”。夏季适量饮用一些啤酒，可以健胃、明目、清热、止渴、止咳、利尿、缓解疲劳、恢复体力，是夏季理想的饮品。

黄瓜

《本草求是》提到黄瓜“味甘性寒，清热利水”，所以在炎热的夏天多吃黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96% ~ 98%，是蔬菜中含水量最高的。其中所含的纤维素非常嫩，对促进腐败食品在肠道内的排泄，降低胆固醇有一定的作用。

茄子

《本草纲目》说茄子味甘，性寒，无毒。主治寒热、五脏劳损、瘟疫。吃茄子能活血止痛，止泻利尿，消肿润肠。《林逸篆要》说茄子“宽中散血止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P能增强细胞间的粘附，防治微血管脆性出血，促进伤口愈合。所以经常吃茄子可以防治脑出血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。

结论:以上是边肖介绍的如何应对食欲不振的相关内容。通过本文的介绍，相信大家已经知道夏天没胃口吃什么了。如果你仍然对如何处理食欲不振感到困扰，请参考本文的介绍。