{健康饮食}儿童长高食谱之黑芝麻菠菜酪

孩子在成长过程中，可以适当吃菠菜，用黑芝麻——黑芝麻菠菜奶酪来做，是一种简单又甜的绿色蔬菜，让人吃得健康又有营养。

【儿童身高食谱黑芝麻菠菜芝士】

配料:菠菜150克，鸡蛋2个，

辅料:玉米淀粉10g、盐10g、油10g、黑芝麻10g、

步骤:

如何制作黑芝麻菠菜奶酪步骤1。准备菠菜和鸡蛋。

如何制作黑芝麻菠菜奶酪步骤2。菠菜采摘洗净，然后放入锅中烫。

如何制作黑芝麻菠菜奶酪步骤3。拿出来放在冷水里。

黑芝麻菠菜奶酪的做法步骤4。用适量的水化淀粉。

儿童身高食谱黑芝麻菠菜奶酪

如何制作黑芝麻菠菜奶酪第五步。打鸡蛋。

第六步:搅拌均匀，加盐。

第七步:加入切碎的菠菜。

第八步:在耐热碗中刷油。

儿童身高食谱黑芝麻菠菜奶酪

如何制作黑芝麻菠菜奶酪步骤9。倒入耐热碗中，撒上黑芝麻。

第十步:放入蒸笼10分钟。

儿童身高食谱黑芝麻菠菜奶酪

技巧

1.菠菜太冷后，把水挤出来。

2.可以直接吃，也可以蘸自己喜欢的醋汁或辣椒汁吃。

菠菜的食用效果

1.疏通肠道，缓解便秘，预防痔疮

菠菜能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。可用于治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等。

2.促进生长发育，增强抗病能力

它能保持正常的视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲症，防止口腔溃疡、舌炎、皮炎和精囊炎。促进孩子的生长发育。

3.补铁

对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。

儿童身高食谱黑芝麻菠菜奶酪

4.清洁皮肤，抗衰老

菠菜提取物能促进培养细胞的增殖，不仅能抗衰老，还能增强青春活力。中国人把菠菜捣碎取汁，一周洗几次脸，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色斑，保持皮肤光滑。