{健康饮食}胆固醇高怎么办才好 胆固醇高吃什么好

高胆固醇是导致三高的主要原因。大家听到高血压可能都会害怕。因此，为了避免高血压等疾病，我们应该合理控制我们的胆固醇含量。事实上，导致高胆固醇的许多方面来自我们吃的食物。那么我们应该做什么，吃什么呢？下面给大家简单介绍一下。

胆固醇高怎么办？首先，一个人要控制自己的饮食。俗话说，是病从口入的道理。那么高胆固醇应该吃什么呢？

一条鱼

很多人误以为吃肉会增加胆固醇。事实上，对于一些肉类，它可以降低胆固醇。鱼就是这样一种食物。因为鱼所含的脂肪酸有利于心脏的新陈代谢和健康。脂肪酸也能降低血压。

两根胡萝卜

胡萝卜也是一种可以降低胆固醇的蔬菜，因为身体必须利用血液中的胆固醇来产生胆汁酸，而胡萝卜中含有大量的果胶酸钙，果胶酸钙与胆汁酸反应后排出体外，从而间接降低血液中的胆固醇含量。

三根韭菜

苋菜不仅能壮阳补肾，还是男性的好补品。对降低体内胆固醇含量也有很好的效果。韭菜含有大量的钙、铁、锌、硒等微量元素，以及各种维生素、胡萝卜素和纤维，能增强胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，从而消除肠道中多余的营养，包括多余的脂肪。

胆固醇高怎么办？保持适当的饮食是降低胆固醇最有效的方法。因此，控制饮食是解决高胆固醇的最好办法。这是边肖介绍的一些控制胆固醇的食物，希望对大家有所帮助。