{健康饮食}有营养的彩色食谱之清炒金针菇

金针菇是一种高营养食品，以其光滑嫩滑的外皮和酥脆的手柄而闻名。平时可以随意拌，炒一下比较好。青椒和红辣椒一起炒，好吃又好吃，吃起来又嫩又开胃。这是一道很好的开胃菜。

【彩色营养食谱炒金针菇】

主要成分:金针菇300克，

辅料:油、盐、青椒、红辣椒、大蒜、蚝油、酱油。

步骤:

如何炒金针菇步骤1。将金针菇去根

第二步:准备食材，金针菇洗净挤水，红辣椒、青椒洗净

如何炒金针菇步骤3。将红辣椒和青椒切成细丝，大蒜切片

如何炒金针菇步骤4。将蚝油与酱油和一勺水混合制成调味汁备用

营养彩色配方炒金针菇

如何炒金针菇第五步。锅里放油，锅里放蒜

如何炒金针菇步骤6。加入青椒和红辣椒，翻炒几下

如何炒金针菇步骤7。加入金针菇，翻炒

第八步:炒金针菇。加入酱汁和盐，翻炒均匀

营养彩色配方炒金针菇

技巧

金针菇要油炸，不煮熟对身体有害。

金针菇性寒，脾胃虚寒、慢性腹泻者宜少食；关节炎和红斑狼疮患者也应谨慎饮食，以免加重病情。

金针菇的食用效果

1促进增长和发展

促进儿童生长发育，健脑。在日本，被许多国家誉为“智能蘑菇”。

2.促进新陈代谢

营养彩色配方炒金针菇

增强体内生物活性，促进新陈代谢。有益营养的吸收。

3.降低血脂

可抑制血脂升高，降低胆固醇，预防高脂血症，从而减少心血管疾病的发生。

4.抗疲劳

抗菌、消炎、清除重金属毒素、抗肿瘤。

5.预防过敏

预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病。