{健康饮食}降低胆固醇白灼金针菇的做法步骤

现代人吃得好，体内脂肪过多。他们去医院检查时，胆固醇过高，脂肪肝等疾病，那么吃金针菇就可以治病了。今天推荐一种——焯水金针菇，用剁椒、油、盐等配料，浇上金针菇汁。蘑菇的香味立刻被唤醒，入口即化，美味又嫩。

【降低胆固醇，燃烧金针菇】

主要成分:金针菇300克，

辅料:油、盐、剁椒、蚝油、酱油、葱、香油、糖。

步骤:

金针菇烫漂的练习步骤1。金针菇洗净，切去根部

金针菇烫漂的练习步骤2。将锅里的水烧开，加入适量的盐和油

将金针菇预煮的做法步骤3。将洗净的金针菇放入火中燃烧

金针菇烫漂的练习步骤4。取出煮熟的金针菇

降胆固醇漂白金针菇

将金针菇预煮的实践步骤5。将葱花撒在金针菇上

金针菇预煮练习步骤6。蚝油、酱油、盐、糖、水和香油制成碗汁

金针菇预煮练习步骤7。锅内放入热油，加入剁椒，然后倒入准备好的碗汁煮沸

将金针菇预煮的做法步骤8。倒在金针菇上

降胆固醇漂白金针菇

金针菇的营养价值

1.金针菇具有低热量、高蛋白、低脂肪、多糖和多种维生素的营养特性。

2.金针菇中赖氨酸和锌的含量很高。

金针菇的食用效果

1促进增长和发展

促进儿童生长发育，健脑。在日本，被许多国家誉为“智能蘑菇”。

2.促进新陈代谢

增强体内生物活性，促进新陈代谢。有益营养的吸收。

3.降低血脂

可抑制血脂升高，降低胆固醇，预防高脂血症，从而减少心血管疾病的发生。

4.抗疲劳

降胆固醇漂白金针菇

抗菌、消炎、清除重金属毒素、抗肿瘤。

5.预防过敏

预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病。