{健康饮食}吃什么能对皮肤排毒养颜呢？

爱美没有错。但是如何保养皮肤呢？选择吃东西美容也是很有效的方法。吃荔枝可以击退暗沉的皮肤，黄瓜可以排毒养颜，西红柿是比较好的防晒工具等。请详细阅读今天带来的内容。

1.绿豆——清热解毒

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。

增加碳水化合物摄入有助于维持正常的基础代谢，弥补夏季的消耗。首先要保证一顿好的早餐，因为早上天气相对凉爽，充足的睡眠后人们的食欲相对较好。因此，应安排牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等营养早餐食品，并适当搭配番茄、黄瓜、猕猴桃等新鲜蔬菜水果。

2、胡萝卜——改善便秘

胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果更好，因为可以清热解毒，通便，加上蜂蜜和柠檬汁使其美味，解渴，也有利于排毒。？如何睡觉可以让皮肤变好

3、黄瓜——排毒养颜效果好

黄瓜又称黄瓜、黄瓜、王瓜、刺瓜。它是葫芦科植物黄瓜的果实。它是一种一年生匍匐或攀缘草本植物，茎细长，边缘纵向，刚毛短。是汉代张骞出使西域时带回的。

黄瓜，含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还富含维生素C，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成...黄瓜是一种罕见的解毒美容食品。如果吃黄瓜生的，最好是带皮吃，可以加快排毒速度。推荐阅读:夏天吃生姜有很多好处，尤其是对女性保养皮肤

黄瓜皮含有较多的苦味，是黄瓜的营养精华。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘性平”的本质决定的，所以它能清热解毒，生津止渴，特别是解毒、清肠、养颜。

所以最好吃带皮的生黄瓜，既有上述优点，又能充分吸收维生素C，促进人体新陈代谢，从而加快排毒速度。但是，带皮吃饭一定要用盐水洗。因为黄瓜含有较高的维生素C，生吃时最好不要和其他蔬菜一起吃，以免导致其营养成分下降。

另外，黄瓜还有降血糖的作用。对于糖尿病患者来说，是一种蔬菜和水果都很好的食物，但脾胃虚弱、腹痛、腹泻、肺寒咳嗽的人不宜多吃。

4.番茄——一种更好的防晒工具

西红柿，又名南瓜，佳音，西红柿，李子，金橘，柿子，柿子。它是茄科番茄的新果实。

酸甜，凉凉微凉。能清热解渴，滋阴凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效；能治口渴食欲不振。

番茄中含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、护肤、抗衰老、护肤、治疗真菌和感染性皮肤病的作用。烟酸能维持胃液正常分泌，促进红细胞形成，有助于维持血管壁弹性，保护皮肤。另一项研究表明，番茄汁对消除狐臭也有一定的作用。

在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄中含有丰富的抗氧化番茄红素，每天服用15毫克番茄红素可以将晒伤的风险因子降低40%。

5、胡椒-改善皮肤状况

辣椒，又名反椒、海椒、辣椒、燕郊、秦椒等。，是茄科辣椒属植物。

辣椒性燥热，祛邪散寒，明目杀虫，温而不猛，入心脾。

辣椒中维生素C的含量居蔬菜之首。辣椒可以促进激素分泌，改善皮肤状况。很多人认为吃辣会长痘痘，其实不是辣椒的问题。只有爱痘痘本身的体质，吃了辣椒才会火上浇油。

6、荔枝——击退暗沉的皮肤

荔枝味甘、温、香，提神醒脑，填精充液，祛臭止痛。

性味甘、酸、温，具有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的作用。李时珍在《本草纲目》中说:“常吃荔枝，健脑强身……”《与你同住饮食谱》记载:“荔枝味甘，清香爽口，填精填液，祛臭止痛，养心养肝养血，鲜者尤佳。”

现代医学认为，荔枝含有维生素A、b1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、嫩肤等功能。是排毒养颜的理想水果。

7.猕猴桃-抗衰老

猕猴桃别名毛桃、李腾、白毛桃、李茂、李茂、猕猴梨、木子、毛木果、不动(贵州民间)、猕猴桃、狐狸桃、猕猴桃等。

猕猴桃性甘性寒，具有解热、止渴、通淋、健胃的功效。李时珍在《本草纲目》中描述猕猴桃的形状和颜色时说:“它的形状像梨，它的颜色像桃，猕猴喜欢吃，所以有各种各样的名字。”

猕猴桃有抗衰老作用。唐代医学家陈赞奇将猕猴桃的功效介绍为“调理下气，控制关节风，延缓瘫痪，终年白发”。据现代医学研究分析，猕猴桃含有糖类、富含蛋白质的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素b1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。它的维生素C含量是同等柑橘的五到六倍。

日常生活中多吃富含维生素C的水果蔬菜。

如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣、西红柿、花椰菜、冬瓜、洋葱、青椒等。，能干扰黑色素生成，减少甚至去除皮肤黑斑和雀斑，并加速恢复和美白。通过一些日常食物的巧妙配合，可以获得意想不到的皮肤美白效果。这里有一些简单的方法可供选择。

(1)枸杞(鲜120克，干60克)代茶煎煮，无限量饮用；或者用来泡酒，每餐喝适量。能滋补肝肾，补气养血，使肤色亮白。

(2)冬瓜子5克，陈皮6克，桃花12克，混合成细粉，饭后用米汤服用，一天三次，服用几个月后面部会变得白皙光滑。

(3)将一个西红柿打碎，将过滤汁涂在脸上，20分钟后洗净。每天数次，可逐渐美白，治疗雀斑。

(4)西瓜仁250克，桂花200克，陈皮100克，研磨成粉末，饭后与米汤混合，每天3次，每次1勺。一月之后，颜色开始变白。

(5)将土豆去皮(用1/3)，磨成糊状，滤出水分，加入细面粉，敷上面膜，25分钟后用清水洗掉。可以漂白皮肤下的黑色素，特别是消除黑眼圈，如果加上好的奶粉效果更好。

(6)将一个梨(或苹果)打碎，涂上最好的面粉，对娇嫩的面部皮肤很有帮助。

(7)将新鲜白菜涂在脸上(切成薄片)，有黑皮变白的作用。

(8)蛋清加少许面粉，或者加一些瓜汁，拌成糊状，每天晚上敷在脸上，半小时后洗掉，可以让皮肤光滑细腻。

(9)牛奶可以使面部乃至全身皮肤白嫩。用棉花或纱布蘸鲜奶浸泡，浸湿后敷于面部，半小时后用清水洗净，每日一次。如果皮肤过度晒伤，可以用牛奶涂在晒伤的部位出现红斑，再涂柠檬片。一周后，斑点会变小；黄瓜捣碎后，加入葛粉和适量蜂蜜，搓几下，斑点即可消除。

(10)吃猪蹄。对皮肤有好处，含有大量胶原蛋白，增强皮肤弹性。

每个人都有爱美之心，那么你是否受益于边肖今天与你分享的各种美食的秘密呢？