{健康饮食}女性想要淡化色斑常喝燕麦红枣酸奶

皮肤变化告诉你年纪大了，不想长斑，不想变老，所以需要对自己好一点，平时喝点酸奶，做做美容。今天推荐一块燕麦片和红枣酸奶，一起搅拌，让酸奶和红枣在口感上充分融合，会更香。

【淡色点女式燕麦红枣酸奶】

主要成分:生燕麦片15g，红枣酸奶150g，

配件:1个红枣，

步骤:

燕麦红枣酸奶的步骤1。配料:生燕麦片15克，红枣酸奶150克，红枣1颗

燕麦红枣酸奶:第二步。燕麦片洗净，放入碗中，加水。

燕麦，红枣，酸奶。第三步。电饭锅里的蒸汽。

燕麦，红枣，酸奶，步骤4。红枣洗净，去核，切成小块。

燕麦、红枣和酸奶适合斑点褪色的女性

第五步:将煮熟的燕麦片倒入酸奶中，搅拌均匀。

第六步:加入一半的红枣丁，拌匀。

第七步:将剩余的红枣洒在表面进行装饰。

燕麦、红枣和酸奶适合斑点褪色的女性

燕麦的食用效果

1.降低血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者的降血糖和减肥也有很好的效果。

2.润肠通便

燕麦、红枣和酸奶适合斑点褪色的女性

燕麦片有排便的作用。许多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以缓解便秘。

3.补钙

还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；它含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是补钙的好产品。

4.延年益寿

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。也有利于老年人增强体力，延年益寿。

5.美白祛斑

燕麦的抑制能力接近于目前化妆品中常用的增白剂熊果苷，说明燕麦提取物的美白效果与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本远低于熊果苷。此外，燕麦含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持皮肤白皙美丽。

6.心血管疾病的预防

燕麦能有效降低人体胆固醇，预防心脑血管疾病。