{健康饮食}“家中有粮，心里不慌” 什么样的主食才是好主食

“家中有粮，心中无慌”深刻地说明了食物(主食)在人们食谱中的意义，是生存和温饱的基本保障，为人体提供能量、蛋白质和维生素B。不足为奇的是，虽然全国各地的饮食习惯、产品和经济发展水平存在差异，但主食在各地的食谱中是不可或缺的。没有任何主食的食谱，包括谷物、豆类和土豆，是大多数家庭无法接受的。让我们和边肖一起看看他们。

但是，主食真的就像馒头、一碗米饭、一碗粥、一碗面那么简单吗？怎样才能改善主食的营养，使其健康？事实是，不管你在乎还是知道营养，每天都要吃主食。然后知道什么样的主食才是好的主食，看你能做多少。即使你不能全部做到，但如果你只做一部分，仍然会有很大的好处。

推荐好的大米主食:1。营养低的白米；2.多粮大米，营养好；3.混豆饭比较好；4.豆浆饭值得推荐。

推荐好的主食面粉:1。添加碱性主食破坏营养；2.全麦馒头，强烈推荐；3.“双面面”馒头，在面粉中混入杂粮粉，值得一吃；4.牛奶馒头，面粉里掺奶粉，营养又好吃；5.蔬菜馒头，面粉中混入蔬菜泥，老少皆宜；5.强化面粉，营养更高。