{健康饮食}如何做出一碗可口又营养的早餐粥

早餐是重要的一餐，所以我们应该每天做一些营养粥。早餐粥有哪些做法？其实早餐粥的做法有很多。接下来推荐一种营养丰富的早餐粥，让你在吃完后可以愉快的上班、工作。

首先准备适量的玉米渣和金丝小枣。具体量看多少人吃。

刷锅加适量水，约为锅的1/3。将玉米渣和洗净的金丝枣放入锅中。打开煤气，把它加热到最大。不要离开厨房，因为玉米渣很快就好了，大概7/8分钟就好了。快把火关小，不然会从锅里倒出来。火关小后，再煮5/6分钟，就ok了。

嗯，一锅健康营养的玉米渣红枣粥就出来了。

再来看看黑米粥的另一种方法。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米，有利于防治头晕、头晕、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。黑米的外皮层含有花青素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米越黑，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素在各种颜色的大米中作用最强。

制作黑米粥的详细步骤

1.黑米洗净，冷水浸泡3小时，捞起沥干。

2.锅里加入1500毫升左右的冷水，把黑米放进去，大火煮，然后小火煮1小时。

3.粥稠后，加入红糖调味，再煮一会，即可食用。