{健康饮食}冬季养颜菜谱大全 冬季营养食谱大全冬季不可错过的5款养生食谱

no1、木瓜、红枣和莲子汤

配料:红枣、莲子、木瓜各50克，牛奶适量

做法:先将木瓜切块，再熬成红枣莲子粥。粥好了之后，加入牛奶，煮开。

营养点评:木瓜富含木瓜蛋白酶和维生素A，具有美容、健脾养胃的作用。尤其对于经常便秘的女性，具有很好的食疗价值。同时发现多吃木瓜可以让女性身体更好。而红枣可以调节女性内分泌，帮助女性补血，莲子则可以镇静安神。所以搭配牛奶、木瓜、红枣、莲子等。在一起不仅健康，而且有很好的美容效果，可以让女性真正拥有天使般的面容和魔鬼般的身材。

no2:黑木耳红枣汤

配料:黑木耳30克，红枣20颗

做法:将黑木耳洗净，泡在头发里，然后用去核的红枣和适量的水煮沸。

黑木耳红枣汤最适合脸上有色斑、面色暗沉、身材偏瘦的女性。它具有治疗面部斑点和镇静神经的作用。同时黑木耳又被称为血管清道夫，所以对于那些平时喜欢吃肉的美女来说，它也有净化血管的作用。

no3:苹果糯米粥

配料:一个苹果，两个葡萄干，150克粳米，蜂蜜，水。

做法:将大米洗净沥干备用，然后将苹果洗净切片，倒入适量的水，然后将粳米和苹果放入锅中煮，煮沸时换成小米，加入葡萄干关火至粥稠，然后加入蜂蜜搅拌均匀。

苹果粳米粥具有美容、补血、通便等功能，特别适合“浮肿”的女性。

1。山药虾酱

山药洗净，刮去外皮，剁成肉末，放入碗中备用。将锅放在火上，加入适量的水，用中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花和姜末，煨10分钟。然后拌入山药糊煨至沸，加入精盐早晚食用。它能滋润血管，补肾降压，尤其适用于肝肾阴虚的高血压患者。虾皮富含钙。从中医的角度来看，它还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。

2。板栗白菜

栗子10个左右，大白菜200克，白糖、湿淀粉、花生油适量。栗子煮至半熟，取出，剥去外壳，切成两半；大白菜洗净，切成长条。锅里留一点底油，加热。栗子略炒后，捞出沥油。炒白菜，熟时加入栗子，略煮，勾芡调味。大白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，有通便的功效。板栗补肾好，但吃多了难以消化，可以用大白菜补补。

3。百合雪梨汤

选择百合30g，雪梨1号，冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜，第二天将百合和清水倒入砂锅，加入半碗清水，煮一个半小时。百合成熟后，加入去皮去核的雪梨块和适量冰糖，煮30分钟。雪梨煮出来有滋阴润肺的功效，和百合一起吃效果翻倍。

4。杏仁扇贝炖瘦肉

选取苦杏仁10克、川贝5克、瘦肉350克、生姜3片。瘦肉洗净切块，苦杏仁、扇贝洗净，与生姜一起放入炖锅中，炖1小时，加入精盐。川贝还有镇咳祛痰作用。与杏仁配伍，既有润肺止咳的功效，又增加了一层清热化痰的功效。

幼儿园冬季食谱大全蚝油牛肉汤1:

1.牛肉去排骨，切成小块，加入蚝油、鸡蛋、水淀粉、精盐1克、料酒、白糖2小时；

2.土豆洗净，去皮，切成小块；

3.将植物油放入锅中，烧至40%的热度，加入牛肉片炒熟，捞出沥油；

4.将炒锅放在火上，倒入25克植物油加热，加入土豆翻炒一会儿；

5.倒入鸡汤，加入牛肉，加入精盐，撒上葱花，盛在汤碗中即可食用。

幼儿园冬季食谱大全炸鱼饼2:

配料:半个鸡蛋，清鱼20g，清葱10g，黄油6g，番茄酱10g。

制作:

1.将洋葱切成小块；将鱼煮熟，放入碗中研磨。

2.将鸡蛋敲入碗中，加入鱼酱和葱花，混合均匀制成馅料。

3.黄油在锅里融化，把馅料做成小圆饼，放在油锅里炸，淋上番茄酱。

特点:色泽美观，柔软可口。

冰糖炖雪梨

功能:清心润肺，清热生津。适用于干咳痰稠者，或口干舌燥、面红唇赤的儿童。秋天气候干燥，孩子可以做日常饮品。

成分:2雪梨和适量冰糖。

做法:雪梨切片，放入加冰糖的瓦碗中，加入少许开水，炖30分钟。

苹果蜜枣稀肉汤

功能:滋阴润肺，益胃生津，润筋活络。适合干燥天气，干咳无痰，秋季皮肤干燥。一般儿童秋季常吃，可润燥生津。

配料:苹果1-2个，瘦肉100g，蜜枣4个。

做法:苹果去皮切片，与瘦肉、蜜枣一起放入锅中，加水，煮1小时。

蛋黄豆腐

配料:北豆腐、蒜苗、海米、红咸鸭蛋黄、食用油、盐、糖、料酒、鸡精、香油、葱、姜鸡汤。

做法:将豆腐切成块，用开水煮开，控制水干，加盐和鸡精调味；海米用清水浸泡，洗净切粉，蒜苗、葱、姜洗净切粉，咸鸭蛋黄粉碎；将锅里的油点燃，将洋葱和姜粉炒熟，将豆腐、蒜苗和海米炒熟，加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精和香油。

出锅时撒上蛋黄粉。

蒸排骨

配料:排骨1.5公斤，熟火腿50克，水煮厚朴片(笋笋笋均可)60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克，汤(或水)2公斤。

做法:将排骨切成4厘米长的段，用开水冲净；将火腿和玉兰油切片切成小块备用。将排骨放入10个小碗中，然后加入火腿片、玉兰油片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐和肉汤，放入笼中蒸1小时。

胡萝卜玉竹马蹄鱼头汤

功能:清热润燥，滋养肌肤。它是秋季干燥气候的好产品。

配料:胡萝卜250克，玉竹25克，马蹄铁150克，一个大鱼头(约300克)

做法:胡萝卜去皮切块，马蹄去皮打裂，大鱼头洗净，放入铁锅内用少许油炒至两面金黄，加入少许开水，然后与上述材料一起放入锅中，加水，煮1小时，加盐调味，即可饮用。