{健康饮食}吃饭吃的太饱会吃出病 该怎么吃才健康

肥胖:

现代人经常吃的高脂肪、高蛋白的食物更难消化，多余的“营养素”在体内堆积，导致肥胖等一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。，而由此引起的并发症可能达到数百起，这是可怕的

肠道疾病:

中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道内，造成肠梗阻，大便呈黑色，带血。

癌症:

日本科学家指出，吃得太多会降低抑制细胞致癌物活性的能力，增加患癌症的风险

胃病:

暴饮暴食造成的直接危害是肠胃负担加重，消化不良。此外，人胃粘膜上皮细胞寿命较短，应每2-3天修复一次。如果前一餐没有消化，下一餐填饱了胃，胃一直处于饱的状态，胃粘膜就不容易修复。胃分泌大量胃液，会破坏胃粘膜和屏障，引起胃部炎症和消化不良症状。长此以往，还可能出现胃糜烂、胃溃疡等疾病。

疲劳:

吃多了会导致大脑反应慢，加速大脑衰老。人吃饱后，血液去肠胃系统“工作”，让人长期感到疲惫困倦。