{健康饮食}胃胀打嗝怎么办 胃部不舒服怎么调理能够缓解胃胀胃痛的小妙招

1.分散注意力，消除紧张和不良刺激。
2。先深呼吸，然后尽可能长时间的保持，然后呼气，重复几次。
3。喝开水，特别是微热的开水，一大口，分几次咽下去。
如何治疗腹胀和打嗝
4。洗手，食指插入嘴里，轻轻刺激喉咙。
5。将混合气体放入塑料袋中吸入。混合气体含有90%的氧气和10%的二氧化碳。
6。嚼姜片。
7 .将生韭菜洗净，榨汁，口服。
8。保持好心情，放松紧张的神经。
9。日常规律，慢慢吃，少嚼口香糖。
10。选择易消化的食物，多吃蔬菜，多喝水，避免油腻、寒冷、辛辣、刺激性食物，少喝碳酸饮料。
11 .适当减少产气较多的食物，避免搭配几种产气食物。产气较多的食物主要是豆类和淀粉，如红薯、大豆、土豆、芋头和萝卜、南瓜和栗子等。
饮食疗法
1。到了夏天，人很容易受暑湿之邪的困扰，脾胃功能也不同程度的减弱。过量摄入冷饮和冰鲜水果会带来胀气等不适。此时，药食同源的薄荷茶是一个不错的选择。
薄荷茶的制作方法很简单。取红茶6克，干薄荷叶3克(鲜薄荷叶加倍)，用开水浸泡7分钟，然后饮用。也可以根据个人口味加入适量蜂蜜。
2。紫苦菜15g洗净(一次)，放入锅中(一般是锅)，加水1000 ml左右；煮沸后，煮5分钟左右，然后去渣，将剩下的汤放入保温瓶或容器中放入冰箱保存；喝紫花苦菜汤时，一定要温服。每次50-100 ml，一天三次，先将红糖放入杯中，将焦紫花苦菜汤倒入杯中，搅拌均匀，趁热喝下，红糖(最好是百货商店散装的颜色较深的普通红糖)，再加入两三勺红糖。饭后服用30分钟。
3。嚼米汤。大米汤、大麦粥对胀气、疲惫、烧心有效果。将1份大米(小米或大麦)加入5份水中，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤冷却后，每天喝几次。

1.饮食调理
饮食调理是保养脾胃的关键。所以饮食要规律，三餐定时定量，不暴饮暴食。素食，肉和蔬菜。定期吃蔬菜水果，满足身体需要，保持大便通畅。不要吃刺激性食物。
2。坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打一种中国传统太极拳、做气功等。
适当的体育锻炼可以增加胃肠功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前，可以躺在床上，双手按摩上下腹部，往复40次左右。
3。注意冷暖。
俗话说“十大胃病九大感冒”。这确实是一个经验之谈。所以，注意温度和保暖很重要。春秋季气候多变时，虚寒胃痛患者应注意保暖，避免感冒和胃部不适。可以及时喝石田秋//胃*歌*茶，有助于滋养脾胃！
4。情绪因素对食欲、消化吸收影响很大。【/br/】所以，保养脾胃，首先要保持好心情。据研究，心情不好会导致食欲不振、腹部胀满、发热、消化不良，而心情好则有利于胃肠系统的正常活动。

1.在一掌推回膀胱经路线的基础上，用手掌或拇指交替按压舒歌至三角俞的膀胱经内侧线，注意局部重点。
2。舒穴行气法以掌底为主，依靠关节的关节来摇动手掌，带动手掌摇动，分别刺激肝、脾、胃、俞等穴位。手的压力要适中，摇动频率要均匀。
3。双手拇指、食指沿督脉路线(大椎穴至命门穴)自上而下反复提起，自下而上进行10次整脊法。
4。在肩胛骨向内移动的基础上，拇指和食指捏住骶棘肌的上部(肩胛间段，小心处理)，中指也可用于扭转。
5。揉胃文淑的单掌根或小鱼际肌，揉完后慢慢揉两侧胃俞穴，使热量渗透。
6。用中法拇指推腹开三门，单手或双手快速推左胁部，称为推胃法；掌推腹经路线；以掌根状顺时针推腹；双手合十，揉揉上腹部，尤其是左上腹部。
7 .揉上腹散寒法，一掌反复擦拭上腹，频率快而温；用手掌上部代替。
8。用拇指按揉腹消积法交替按压两侧的腹经和胃经路线，手掌自上而下重叠揉搓上述部位；手掌紧握肚脐按摩腹部。
9。在两个掌波揉捏腹部的基础上，多指取腹肌摇动。
10。按揉阳明清热法，分别用拇指或小鱼际肌揉阳明经前臂和小腿，主要是揉手和足三里穴。

1.精神胜利法。发生胃痛的时候一定要稳住。尽量忍住疼痛，心平气和地坐在椅子上，然后慢慢调整呼吸，慢慢吸气直到不能再吸，再慢慢呼气。这样重复10到20分钟左右，疼痛就会减轻或停止。
2。缓解胃痛时，尽可能放松腰带，以保证胃气畅通，腹部舒适。经常胃痛的人通常会尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部压力。
3。吃点东西。胃痛通常是由饥饿引起的。这个时候如果有软食，吃点面包饼干是很有用的，但是不要喝牛奶，不要吃硬的东西。通常，你可以买一些苏打饼干放在桌子上，以备不时之需。
4。给点温暖，胃寒的人，经常会受到冷食的刺激。这时，喝热水或在胃里敷一会儿热水袋，效果明显。
5。穴位疗法揉捏内关:内关穴位于手腕中央，离手腕横条约三横指(三指宽度并拢)，取穴于两筋之间。用拇指按压，定位旋转36次，双手交替，疼痛可增至200次。
6。运动疗法跪姿前倾:双膝跪姿，从膝盖到脚尖接触地面，上身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到重量完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势大约30秒，放松，然后上身前倾。重复3 ~ 5次。这个动作有助于消除胀气和胃肠综合症(如胃肠痉挛、腹泻等)。)，而且还能加强大腿肌肉。