{健康饮食}十种防衰抗老饮食 轰动全球

当然如果身体虚弱生病或者有一些眼疾，老花眼会出现的比较早，症状也比较严重。很难看清近处和看东西的疲劳。如果阅读超过半个小时，文字往往模糊不清，连载，重影，眼睛肿胀，头痛，甚至头晕恶心。

老花眼的主要原因是眼睛晶状体的柔软度和弹性变差，物体图像不能准确聚焦在视网膜上。中医认为老花眼是肾虚、精血不足所致，应多吃果蔬、动物肝脏、豆制品、鸡蛋、瘦肉，尤其是黑豆、蜂蜜。饮食要熟，软，易消化。

食物推荐:多吃花粉、蜂王浆、桂圆、木耳、莲子、香菇等。，少吃动物脂肪和胆固醇高的食物，通过局部眼球运动改善疲劳状态，如视近视情况进行眼保健操、眼旋转、远距离交替运动等。食客是:

山药，冰糖汤，山药，50 g，冰糖，适量。将山药切成小块，加水煮，加入少许冰糖，煮一会儿。

首乌枣粥何首乌60 g，粳米200 g，大枣10片(去核)。首先是何首乌。用适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米和大枣一起熬成粥。韭菜羊肝粥150 g，羊肝200 g，大米100 g。韭菜洗净切碎，羊肝切成小块，和米饭一起煮粥。

胡萝卜粥胡萝卜50克，小米50克，胡萝卜洗净切丝，用小米煮粥。

中医认为头发的营养来源于血液。如果头发变白或容易脱落，则多为肝血不足、肾虚所致。所以传统的中医方法是补肝肾气血，用人参杨蓉汤和六味地黄丸，加何首乌。，淫羊藿、刺五加调理，注意少吃冰食、油腻食物，每天晚上11点前入睡。

饮食建议可以经常吃血糯米、红豆、绿豆、红菱等。:蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、蘑菇等。:动物常吃乌骨鸡、牛羊肝、深色多肉鱼、海参等。；水果常吃黑枣、柿子。总之，所有深色(绿色、红色、黄色、紫色)的食物都含有天然植物与阳光相互作用形成的色素，可以补充人体的色素，有利于发色保健。少吃糖。食客是:

乌发粉黑芝麻、大豆、花生、核桃等。分别油炸，磨成细粉，然后混合均匀。睡觉前，每天吃一汤匙牛奶、豆浆或开水。不适合拉肚子。

芝麻、粳米与黑芝麻的比例为1:1.5。(1)将黑芝麻洗净，晒干，用香料炒香，但不可焦烧。②取出浸泡1小时的大米，与黑芝麻混合，一起研磨。(3)研磨2 ~ 3次后，用纱布和水过滤，反复多次过滤，去渣，加入适量水，然后将芝麻酱煮沸，加糖食用。

牛奶猴头菇①将猴头菇洗净，切成大块，放入沸水中煮熟备用。锅内放入适量纯牛奶和肉汤，加盐和味精调味，加入猴头菇，煮开勾兑。

海参西兰花①将海参摊开，与西兰花、香菇一起放入沸水中焯水。②将适量的鱼汁和肉汤放入砂锅中，用盐和鸡精调味，煮沸成浓汁，加入所有原料，煨30分钟。

1.花椰菜。富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，被专家证明是最好的抗衰老和抗癌食品，可以增强皮肤的抗操作能力，帮助保持皮肤弹性。

2.大豆。目前，医学科学家正在开发一种植物雌激素制剂，既有美容护肤价值，又避免了一些副作用。这种植物雌激素是从大豆中提取的一种异黄酮，被称为保持和保护面部的健康信使。具有雌激素样作用，无雌激素的毒副作用，如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等。是美容抗皮肤衰老的上品。经过英美科学家的研究，长相帅气，皮肤细腻，乳腺癌发病率低于欧美是个谜。东方豆制品是餐桌上的“客人”和“贵客”，而大豆(黄豆)堪称“雌激素之王”。

3.亲爱的。根据美国加州大学戴维斯分校的研究，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体健康抗氧化剂的水平。促进皮肤红润、细腻、有光泽。加州戴维斯大学的研究员海登·格罗辛(Heidrun Grosin)博士最近宣布了她和她的同事在加州美国化学学会会议上进行的这项研究的结果。她说，在一项对25名志愿者的研究中，他们发现蜂蜜可以提高人体内的抗氧化水平。

4.牛奶。牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止裂纹和皱纹，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发变黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。牛奶中所含的铁、铜、维生素A能保持皮肤光滑、湿润，具有美容效果。牛奶中的乳清可以消除面部皱纹。牛奶还可以为皮肤提供密封油脂，形成薄膜防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，是“绿色护肤品”。

5.胡萝卜。

6.海带。它可以调节血液的酸碱度，防止油脂的产生。据本·冯静·袁介绍，猪肉具有“养肝益血，为精者所用”的功效。根据《生活情趣饮食谱》记载，海带具有“外瘦瘤、脓肿、痈、瘘痔，可治之”的作用。因此，海带炖排骨可以减轻患四肢全身或局部瘙痒的患者的痛苦。

7，三文鱼。美国著名皮肤科医生Periken教授最近介绍了一种营养美容法。佩里肯声称，在吃了三天鲑鱼类食物后，面部皱纹和下垂的皮肤，如果不是全部消除，至少可以显示出明显的变化，使人焕发青春和活力。“鲑鱼是我饮食疗法中的灵丹妙药，”佩里肯说。佩里肯指出，人类衰老的罪魁祸首是糖分子。附着在胶原蛋白上的糖分子会破坏细胞，使纤维僵硬失去弹性，引起皱纹。野生冷水鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，可刺激神经，修复受损细胞，促进皮下肌肉收缩和收紧。

8.猕猴桃。又称“仙桃”，不仅能滋补强壮身体，清热利尿，生津润燥，而且酸甜适口，营养丰富，临床应用广泛，深受人们喜爱。同时还能抵抗黑色素生成，消除雀斑。

9.皮肤。随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，这对美观是非常不利的。人的皮肤为什么会有皱纹？这是因为人体缺乏胶原蛋白，细胞储水机制受阻，导致皮肤干燥，出现皱纹。肉皮富含胶原蛋白，蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍以上，但脂肪含量只有猪肉的一半。皮肤蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用皮肤可以改善低储水功能的组织细胞，减少皮肤皱纹，让风采永存。

10.西红柿。西红柿是一种受欢迎的食物，因其味道鲜美、维生素含量高、价格低廉而赢得了“民间水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇含量，西红柿中丰富的维生素也有助于治疗贫血。主要:西红柿还含有一定量的钾离子和镁离子，具有降血压、扩张血管、增加血管舒缓度、帮助抚平皱纹、使皮肤柔嫩光滑的作用。