{健康饮食}老人便秘记住一定忌吃凉性水果

老年人经常便秘，所以多吃梨、香蕉等水果成为老年人预防便秘的必修课之一。其实并不是所有的水果都能成为老年人便秘的“克星”。凉果和便秘老年人应少吃。

便秘也分为证型

中医根据便秘患者的不同临床表现，将便秘分为多种类型。对于大部分青壮年来说，便秘多为实热。因此，可以通过适当添加梨、香蕉等具有清热润肠通便功能的食物来缓解。

但老年人便秘多为虚损，因为人体的阳气会随着年龄的增长而逐渐减弱。老年人多有不同程度的脾肾阳虚症状，常表现为大便干燥、四肢温度低、畏寒保暖、腰膝酸软或腹部冷痛。如果这些患者盲目增加梨、香蕉等凉果的摄入量，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹痛等阳虚症状。

老年便秘患者应多吃羊肉

可见，除少数便秘的老年患者大便干燥、口臭、面红、口渴、腹满外，其他老年人在日常饮食中应适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等温阳食物的摄入。

因为老年人脾肾阳虚，所以仍然有不同程度的气血津液不足。因此，便秘的老年朋友也应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑椹、黑芝麻、松子等具有益气养血通便功能的食物的摄入量。同时，避免吸烟、饮酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常调理是根本之道

老年人便秘与肠道功能和蠕动下降密切相关。对于这种便秘，千万不能靠泻药。贪图“一时之快”的结果可能是形成恶性循环，导致肠道蠕动无力，肠道变得更干燥。

因此，老年便秘患者应在生活中进行综合调理。除了饮食，他们还应该注意以下几点:第一，积极养成喝水的习惯；第二，在生病和体力不支的情况下，根据自己的健康状况，做一些力所能及的活动，比如散步，一种中国传统太极拳(太极拳)，体操等。；三、养成定时排便的习惯，按时排便，无论方便与否；四、按摩缓解便秘:双手交叠，用力均匀，从右小腹顺时针按摩100次，逆时针按摩100次，每天3次。