{健康饮食}老人健康饮食应做到7个注意

饮食健康专家提醒老年朋友在饮食中要做以下7件事:

1.不贪吃肉的老年人饮食中肉类脂肪过多，会造成营养代谢失衡，容易出现高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

2.不贪精的老人，长期注重吃精制白米面。如果它们消耗的纤维素少，就会削弱肠道蠕动，容易便秘。

3.老年人的胃肠消化吸收功能减弱。如果他们贪吃硬的或生的食物，随着时间的推移，他们很容易消化不良或胃病。

4、不要因为缺牙不彻底而贪吃老人，如果饮食贪吃，咀嚼不差，会增加胃的消化负担。同时容易发生鱼刺或咽喉等事故。

5.不贪杯的老年人会出现心肌变性，失去正常弹性，增加心脏负担。同时，老年人饮酒较多，容易导致肝硬化。

6.三餐不要太晚。进食时间宜早不宜晚，有利于食物消化和饭后休息，避免食物堆积或低血糖。

7.不要贪热。老年人的饮食宜温不宜热，因为热的食物容易损伤口腔、食道和胃。如果老年人长期吃热食刺激，也容易得胃癌、食道癌。